masa kehamilan
Kehamilan adalah periode penting dan kritis dalam kehidupan seorang wanita, terutama jika dia hamil atau telah melakukan aborsi. Dia belajar lebih banyak tentang makanan untuk dimakan dan makanan yang harus dihindari. Tidak mengherankan, setiap wanita suka memiliki anak yang sehat dan sehat. Ini memastikan bahwa ia memiliki semua elemen penting pertumbuhan dari vitamin, mineral, asam dan protein untuk mencegah efek buruk pada kesehatan dan keselamatan ibu.
Apa itu menyusui hamil
Makanan untuk dimakan
- telur: Telur adalah makanan lengkap untuk wanita hamil. Ini mengandung lebih dari 12 nutrisi, termasuk kolin, penting untuk perkembangan otak janin, serta asam lemak omega-3.
- Ikan salmon: Salmon mengandung proporsi protein yang baik untuk memperbaiki suasana hati, dan mengandung persentase methylmercury yang sangat rendah dibandingkan dengan ikan lainnya. Merkuri juga diketahui berbahaya bagi sistem saraf janin, tetapi persentase salmon-nya aman.
- Kacang: Kacang adalah salah satu sayuran yang mengandung serat yang melindungi wanita hamil dari sembelit dan wasir. Ini juga mengandung mineral penting seperti kalsium, seng, zat besi, dan asam folat.
- Kentang: Kentang merupakan sumber penting vitamin A dan C, serta asam folat dan serat.
- Biji-bijian utuh, seperti gandum dan oatmeal: Biji-bijian ini mengandung sebagian besar serat, vitamin E, selenium, dan protein.
- Kacang: Kacang-kacangan adalah sumber omega-3, protein dan serat.
- Yogurt: Sangat kaya akan komponen kalsium yang penting untuk kesehatan tulang hamil dan janin.
- Sayuran hijau: Termasuk bayam dan mallow, dianggap sebagai makanan penting bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C, dan asam folat.
- Daging Sapi Longgar: Dianjurkan untuk memasak dengan baik, sambil menghindari penggunaan microwave untuk membunuh parasit berbahaya, dan untuk mendapatkan manfaat besar dari protein dan kolin.
Makanan yang harus dihindari
- Beberapa jenis ikan seperti sushi, salsa, salinitas penuh dengan bakteri berbahaya, dan merkuri yang membahayakan janin.
- Daging mentah Kalanchon dan Hot Dog, karena mereka menyebabkan keracunan makanan, dan daging cepat termasuk burger, daging asap karena mereka penuh dengan bakteri jenis Listeria yang menyebabkan infeksi dan aborsi.
- Stimulan termasuk teh, kopi, dan minuman ringan yang mengurangi penyerapan zat besi dan kalsium dalam tubuh, dan bahkan dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur, dan, tentu saja, tidak dimaksudkan untuk menghindari meninggalkannya sepenuhnya selama kehamilan, tetapi untuk meminimalkannya.
- Minuman beralkohol.
- Sayuran yang tidak dicuci karena menyebabkan penyakit arcade, yang menyebabkan kerusakan otak pada janin, atau kebutaan.
- Susu mentah atau tidak dipasteurisasi, serta keju yang terbuat dari Calveta dan Rikford, susu non-pasteurisasi mengandung bakteri yang menyebabkan aborsi juga, lebih baik mendidihkan susu sebelum minum dan meninggalkannya di lemari es.
- Es krim karena mengandung telur mentah mungkin terkontaminasi bakteri.
- Ramuan ginseng karena meningkatkan risiko perdarahan vagina yang mengakibatkan kelahiran prematur atau cacat bawaan pada bayi.