Hari-hari pertama kehamilan tidak jelas bagi ibu hamil, karena kurangnya gejala kehamilan yang jelas di awal, jadi jangan mengikuti diet wanita hamil untuk tahap ini, dan tetap pada sifat makanan yang digunakan sebelum kehamilan, dan pada tahap ini beberapa komplikasi yang membahayakan kesehatan hamil, termasuk: rambut rontok, pusing dini, dan lemahnya kekuatan darah; jadi lebih suka wanita yang ingin bereproduksi agar berhati-hati, dan mengikuti diet seimbang dan sehat.
Wanita hamil harus menjaga kesehatan mereka dengan baik. Pada minggu-minggu pertama kehamilan hingga akhir bulan ketiga, wanita terpapar mual dan muntah, yang dikenal sebagai periode kelahiran. Pada tahap ini, banyak vitamin dan mineral dalam makanan hilang akibat ketidakstabilan lambung, dan kulit karena kekurangan gizi, dan tidak menunjukkan peningkatan berat badan dengan jelas pada periode kehamilan ini, jadi lebih memilih wanita hamil untuk diet seimbang yang mengandung serat, mineral dan vitamin untuk tubuh, dan untuk mengurangi proses mual dan muntah lebih suka makan makanan dengan kecurigaan L Intermittent; makanlah lima hingga enam kali sehari, jadilah ringan dan tanpa lemak dan rempah-rempah.
Makanan terbaik untuk wanita hamil
- Mengkonsumsi bekatul atau bekatul sebagai alternatif roti putih bermanfaat bagi wanita hamil. Untuk pencernaan, biskuit asin dapat diambil untuk menghindari mual dan pusing pagi yang dialami wanita selama periode ini. Asam folat harus diminum sebelum kehamilan selama setidaknya satu bulan sampai akhir bulan ketiga kehamilan; Untuk mencegah kelainan janin, dan menjaga tingkat sel darah merah dalam tubuh.
- Pada tahap kedua kehamilan, dari bulan ketiga hingga keenam, wanita itu dalam keadaan stabilitas psikologis dan fisik, karena mual dan muntah benar-benar hilang, dan semua makanan diambil secara alami, lebih disukai makan makanan seimbang di semua periode kehamilan , dan pada periode ini mengonsumsi vitamin dan kalsium dalam bentuk pil untuk kuota dan jumlah yang dibutuhkan tubuh.
- Pada tahap terakhir kehamilan, dari bulan keenam hingga kesembilan, ibu dan anak membutuhkan lebih banyak makanan, karbohidrat, daging, dan makanan berserat untuk menghindari sembelit. Namun, zat besi, kalsium dan vitamin ditambahkan selama periode ini untuk mempertahankan darah tinggi. Pendarahan terjadi selama persalinan.
- Wanita hamil sebaiknya hanya mengambil makanan tanpa menambah atau mengurangi. Makanan berlebih ini tidak digunakan secara umum. Ini disimpan dalam tubuh dalam bentuk akumulasi lemak bahwa wanita hamil akan menderita setelah lahir. Wanita hamil harus makan makanannya hanya tanpa berlebihan. Begitu; untuk menjaga tubuh dan berat badan setelah lahir, harus menghindari diet dalam segala bentuknya, lebih disukai olahraga sederhana untuk wanita hamil, dan
- Olahraga terbaik yang cocok untuk kesehatan ibu dan janin adalah: berjalan lambat dan berenang, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang jenis olahraga yang sesuai untuk kesehatan ibu dan janin, dan jangan ragu untuk bertanya kepada dokter Anda tentang hal-hal yang Anda pikirkan tentang kehamilan.