Hamil di bulan-bulan pertama
Wanita hamil selama bulan-bulan pertama kehamilan mengalami perubahan sebagai akibat dari gangguan dalam sekresi hormon, dan disertai dengan periode beberapa gejala mungkin muncul, seperti: mual, kelelahan, kelelahan, sehingga merekomendasikan banyak dokter hamil untuk berhati-hati dari diri mereka sendiri, dan makanan, ada makanan yang bermanfaat bagi mereka lebih dari yang lain, membantunya melewati periode kehamilan ini dengan mudah, tanpa kerepotan.
Makanan terbaik untuk wanita hamil di bulan-bulan pertama
- telur: Telur adalah salah satu makanan terbaik untuk wanita hamil; karena mengandung vitamin C, yang sangat terkonsentrasi dalam kuning telur, dan meningkatkan perkembangan otak janin, disarankan untuk mengambil telur rebus hamil setiap hari.
- Kacang dan lentil: Tubuh wanita hamil membutuhkan protein untuk memastikan perkembangan janin yang sehat, dan lentil dan kacang-kacangan adalah makanan terpenting yang mengandungnya.
- Susu: Susu ditandai dengan keberadaan Probiotik di dalamnya, yang memiliki peran efektif dalam memfasilitasi pencernaan wanita hamil, dan meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kemampuannya untuk melawan berbagai penyakit, selain konsentrasi seng, yang berkontribusi pada pertumbuhan sel dan jaringan janin, Membantu membentuk DNA, dan mengandung kalsium, yang merupakan komponen penting dari pertumbuhan tulang.
- susu: Susu kaya akan kalsium, yang membantu pertumbuhan dan kekuatan tulang janin. Pakar hamil merekomendasikan untuk mengonsumsi 1000 mg kalsium setiap hari, setara dengan dua cangkir susu skim.
- Okra dan bayam: Okra dan bayam ditandai dengan asam folat, yang melindungi janin dari cacat lahir dan berkontribusi pada pertumbuhan sistem saraf.
- Ayam: Ayam adalah makanan yang mengandung zat besi, yang merangsang pembentukan sel darah merah, sehingga mencegah anemia dari anemia.
- Ikan salmon: Salmon mengandung makanan yang mengandung lemak, lemak jenuh dan asam lemak omega-3, yang penting bagi kesehatan janin. Mereka merangsang pertumbuhan sistem saraf dan perkembangan otak, tetapi disarankan untuk tidak memakannya secara berlebihan.
- pisang: Untuk menghilangkan gejala kelelahan, kelelahan, mual, dan untuk menikmati kesehatan ibu hamil yang sehat membutuhkan komponen kalium, yang terkonsentrasi berat di pisang; Oleh karena itu, para ahli menyarankan wanita hamil untuk makan pisang sehari.
- Orange: Jeruk melindungi wanita hamil dari pilek, flu, bronkitis, dan pneumonia akut.
- Kacang almond: Kacang almond ditandai dengan adanya sejumlah nutrisi, seperti: protein, kalium, dan serat makanan yang membatasi cedera sembelit hamil, dan memiliki peran dalam mengurangi asma dan alergi masa depan janin di masa depan, dianjurkan untuk minum 10-20 tablet almond hamil sehari.