Setelah sembilan bulan kehamilan, bayi baru lahir, dan perhatian ibu bergeser ke ibu dan bayi. Anak itu mengambil makanan, perawatan dan perlindungan dari ibu di perutnya. Setelah melahirkan, anak membutuhkan perawatan dan perhatian khusus dari makanan dan kebersihan secara terpisah dari Ibu, seperti diketahui, makanan yang tepat untuk bayi adalah susu ibu untuk manfaatnya yang besar, dan agar ibu dapat memberikan ASI dalam jumlah yang sesuai harus peduli dengan kualitas dan kuantitas makanan.
Menyusui Ibu
- Ibu menyusui membutuhkan nutrisi tambahan untuk ibu yang belum lahir untuk menghasilkan susu; dia perlu meningkatkan tingkat energi selama kehamilan; dia hemat energi dalam produksi ASI dan menyusui.
- Tubuh bekerja untuk mengatur jumlah air yang sesuai untuk kelanjutan produksi susu dalam jumlah yang cukup; itu menghasilkan hormon yang membuat menyusui merasa haus dan langsung minum air putih.
- Makan sehat terdiri dari sayuran segar dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama garam mineral, zat besi, kalsium dan seng.
- Jauhi makan yang penuh lemak jenuh dan berbahaya yang dapat membahayakan ibu dan anak; karena kita tidak tahu bahan yang digunakan dalam memasak, dan sifat aturan kebersihan yang dilakukan oleh koki.
- Fokus pada susu dan produk susu setiap hari.
- Makanlah daging, ayam, telur, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
- Makan ayam setidaknya sekali seminggu.
- Makanlah kacang seperti kenari dan almond panggang.
- Pertahankan berat badan dan jangan mengikuti diet keras yang dapat memengaruhi jumlah susu yang diproduksi.
- Jauhkan dari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan masalah bagi anak Anda seperti: Kolik dan pembengkakan akut, dan beragam bahan yang dapat mengganggu anak dari anak-anak lain, dan di sini Anda harus memantau anak Anda dan mengikutinya untuk mengetahui apa yang harus dihindari. makanan
- Makan suplemen yang berfungsi untuk menebus kekurangan seperti vitamin D, kalsium, dan zat besi yang ibu kehilangan selama menyusui.
- Paparan sinar matahari untuk vitamin D
- Jauhi stimulan seperti: teh, kopi, dan minuman ringan.
- Konsumsilah ramuan bergizi yang meningkatkan hasil susu seperti: chowder, cincin, chamomile, sage, mint.