Ada banyak hal yang harus diperhatikan dan diperhatikan oleh seorang wanita hamil, terutama makanan adalah bagian penting dari kesehatannya dan kesehatan janinnya selama sembilan bulan penuh kehamilan, yang paling penting adalah:
- Perhatikan kebersihan makanan yang diterima ibu hamil karena perubahan sistem kekebalan tubuh, yang membuatnya lebih sensitif dan rentan terhadap penyakit yang ditularkan melalui makanan. Ini dapat menyebabkan sakit perut dan komplikasi serius yang dapat menyebabkan keguguran.
- Telur Mimba dapat membawa beberapa bakteri yang disebut salmonella, yang dapat menyebabkan demam, muntah dan diare.
- Jauhkan dari jus yang tidak dipasteurisasi seperti jus apel, yang lebih rentan terhadap bakteri dan racun, karena pasteurisasi menghilangkan racun.
- Perhatian pada spesies ikan tertentu yang mungkin sangat berbahaya bagi kesehatan janin, seperti pertumbuhan otak, beberapa spesies mungkin mengandung metilmerkuri tingkat tinggi, yang dapat memengaruhi sistem saraf janin.
- Beberapa jenis minuman yang mengandung kafein tingkat tinggi harus diminimalkan.
- Hindari beberapa jenis keju lunak seperti keju feta dan keju Italia, yang dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai lessriases karena bakteri yang dikenal sebagai leastria yang ditransmisikan ke janin dan dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur.
- Beberapa produk segar, terutama sayuran dan buah-buahan, harus dikonsumsi, tetapi harus dicuci dan dibersihkan secara menyeluruh untuk mencegah infeksi bakteri salmonella, tetapi pada saat yang sama kaya akan banyak vitamin dan nutrisi penting serta serat.
- Legum seperti kacang-kacangan, lentil, buncis dan banyak lagi merupakan sumber protein dan serat yang penting bagi kesehatan tubuh.
- Ubi jalar kaya akan karotenoid, yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita dan penting untuk penglihatan, serta kaya akan vitamin C, folat, dan serat.
- Makan biji-bijian Mereka mengandung serat dan nutrisi dalam jumlah tinggi, termasuk vitamin E dan selenium.
- Kacang calgose kaya akan Omega 3 dan juga merupakan sumber protein dan serat yang baik.
- Yogurt, kaya protein dan kalsium, penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
- Makan sayuran berdaun seperti bayam karena mengandung vitamin A, C, K dan asam folat.
- Makan daging tanpa lemak sebagai sumber protein.
- Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari.