Tidak ada diet khusus yang direkomendasikan oleh wanita hamil tetapi urutan makanan berpusat di sekitar berat wanita hamil. Apakah berat Anda berada di jalur yang benar atau tidak. Ada banyak cara untuk memastikan bahwa Anda dan anak Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan, Di sini kami akan menyebutkan berbagai makanan yang cocok untuk wanita hamil untuk mendapatkan apa yang mereka butuhkan dan dilahirkan dari vitamin dan mineral dan Anda tidak perlu untuk memakan semuanya, tetapi pilih dan pilih varietas favorit Anda untuk memberi nutrisi tambahan pada kehamilan.
telur :-
“Sungguh menakjubkan apa yang Anda dapatkan hanya dalam satu telur sekitar 90 kalori,” kata Elizabeth Ward, ahli gizi dan penulis buku tentang nutrisi yang “selain lebih dari 12 vitamin, mineral, telur dan mengandung banyak protein, Bayi tumbuh secara eksponensial, setiap protein membutuhkan protein, “dan” Selain itu, sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri. “Telur juga kaya akan kolin, yang mendorong pertumbuhan otak dan kesehatan bayi Anda secara keseluruhan, tabung saraf, dan telur mengandung lemak omega-3, yang penting untuk kedua darah (Merek dengan omega-3 kemungkinan ditempatkan di label oleh negara), cari telur yang diperkaya DHA karena bentuk omega-3 yang paling berguna.) Untuk wanita yang sehat dengan kolesterol normal, Untuk mengkonsumsi 1-2 telur per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak seimbang seimbang , “Tetapi jika bentuk kolesterol menjadi perhatian Anda, ia dapat mengambil pengganti putih telur untuk semua telur.
Ikan salmon :-
Salmon berkualitas tinggi kaya akan protein, dan juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang baik untuk pertumbuhan bayi Anda – dan dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Tidak seperti ikan pedang, tenggiri, ekor, dan hiu, salmon mengandung jumlah rendah methylmercury, senyawa yang dapat merusak perkembangan sistem saraf anak Anda, ingatlah bahwa bahkan untuk salmon dan ikan rendah merkuri lainnya seperti tuna dan bola lampu, FDA merekomendasikan untuk makan tidak lebih dari 12 ons seminggu untuk menghindari makan Banyak merkuri.
Kacang polong :-
Kacang laut, lentil, kacang hitam, bento, dan buncis … ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda pilih. “Kacang mengandung serat dan protein yang paling banyak ditemukan dalam sayuran,
Pentingnya mendapatkan cukup protein selama kehamilan sudah diketahui, tetapi Anda mungkin belum menyadari bahwa serat dapat menjadi sahabat baru Anda. Pada kehamilan, itu memperlambat sistem pencernaan Anda, menempatkan Anda pada risiko sembelit dan wasir, Mencegah dan mengurangi masalah ini, selain itu makanan yang mengandung serat cenderung kaya akan nutrisi, dan ini tentunya benar dengan kacang-kacangan, yang merupakan sumber yang baik dari besi, asam folat, kalsium, dan seng juga.