Kehamilan dapat didefinisikan sebagai fenomena alam yang disertai dengan beberapa perubahan fisik, psikologis dan hormonal. Ini membutuhkan banyak perhatian, perawatan dan perhatian pada kesehatan janin dan kesehatan ibu. Peningkatan berat badan saat hamil karena muntah, kehilangan nafsu makan, oleh karena itu tidak perlu khawatir tentang penurunan berat badan terutama pada tahap awal kehamilan.
Makanannya cocok untuk pemegangnya
- Minumlah cairan, seperti air dan jus, di antara waktu makan dan berhati-hatilah untuk tidak menanganinya.
- Jauhi makanan yang mengandung rempah.
- Jauhi makanan berlemak dan goreng.
- Bagilah makanan menjadi enam camilan di siang hari.
- Makan sayur dan buah-buahan; mereka sangat kaya akan cairan dan vitamin.
- Jauhkan dari daging merah dan gantikan dengan daging putih; seperti ayam, ikan karena ringan.
- Makan susu rendah lemak, susu, dan produk susu.
- Ganti roti putih dengan roti cokelat.
- Diversifikasi legum seperti lentil, buncis, kacang-kacangan dan lainnya.
- Jauhi makan hati, limpa, daging setengah matang dan lainnya yang mungkin mengandung bakteri berbahaya bagi janin terutama di bulan pertama kehamilan.
- Makanlah kentang, pasta, dan makanan bertepung lainnya.
- Pertimbangkan mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur, seperti minum susu rendah lemak atau makan roti dengan susu. Makanan ini sangat bermanfaat.
- Makan sup terlalu banyak.
- Minumlah suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Cobalah untuk menghindari makan permen.
- Minimalkan garam dalam makanan.
- Makanlah kacang yang tidak tawar, buah-buahan kering dan kurma.
- Jangan minum stimulan seperti teh atau kopi, atau mencoba menguranginya dengan makan satu cangkir sehari.
- Pihak berwenang dan nasi makan siang.
- Makan roti panggang dengan keju atau buncis.
- Jauhi keju putih kota atau keju biru busuk karena mengandung bakteri yang berbahaya bagi kesehatan janin.
- Makan makanan yang kaya zat besi, mineral dan fosfor.
- Makanlah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kacang hijau dan kacang hijau. Semua makanan ini mengandung asam folat dan vitamin B, yang membantu membentuk sel darah merah dan membentuk otak janin tanpa cacat bawaan bawaan janin.
- Makanlah sepotong biskuit sebelum bangun dari tempat tidur untuk menghindari mual dan pusing.
- Jauhi makan jus itu normal karena mengandung banyak gula.
- Mempertimbangkan memasak telur dengan cara yang baik, dan pastikan itu mencengangkan.
- Jauhkan dari mentega dan obesitas, gantikan dengan minyak kedelai, minyak biji rami, dan minyak ikan.
- Makanlah jamur karena mengandung tembaga.