Persiapan untuk kehamilan
Anda dan suami Anda mungkin telah menyetujui masalah kehamilan, tetapi upaya yang telah Anda lakukan tidak membuahkan hasil. Ada banyak alasan mengapa ini tidak terjadi. Masalah yang akan kita bahas hari ini adalah bahwa banyak wanita mengabaikannya.
Ada banyak makanan dan minuman yang harus dihindari ibu hamil, tetapi periode sebelum kehamilan juga harus difokuskan. Jika Anda makan beberapa makanan yang meningkatkan kesuburan Anda – tentu saja Anda dan suami Anda – Anda akan meningkatkan peluang kehamilan sangat banyak, Dan ini adalah apa yang akan kami tunjukkan dalam artikel ini.
Makanan membantu kehamilan
Ini tidak terbatas pada apa yang Anda makan, tetapi untuk vitamin dan mineral yang ditemukan dalam makanan, termasuk:
Asam folat
Anda tidak dapat memastikan kapan kehamilan akan terjadi dan Anda tidak dapat mengambil vitamin kehamilan dan suplemen asam folat, jadi yang terbaik adalah memasukkannya ke dalam tubuh Anda melalui diet dengan mengonsumsi biji-bijian utuh, serpihan jagung, vitamin, sayuran, dan buah-buahan asam . Lentil adalah sumber asam folat yang paling penting.
Anda harus mengonsumsi empat ratus hingga enam ratus miligram asam folat sebelum hamil, dan delapan ratus miligram selama tiga bulan pertama kehamilan, untuk memastikan bahwa anak itu bebas dari segala cacat,.
Asam folat juga ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, daun sesawi segar, konsentrasi tinggi asparagus, brokoli, dan buah-buahan asam.
Protein
Diet yang tinggi protein dan rendah karbohidrat meningkatkan kejadian kehamilan. Makanan-makanan ini, seperti telur, ayam, ikan, terutama salmon, dan kacang-kacangan sangat kaya protein, telur rebus dapat dimakan untuk sarapan, dan melekat pada sepiring ayam panggang untuk makan siang atau makan malam untuk mendapatkan persentase tinggi protein dalam diet Anda.
Sayuran dan tumbuhan
Tumbuhan dan sayuran hijau. Warnanya kaya akan mineral, antioksidan, dan vitamin esensial yang penting bagi kesehatan dan kesuburan ibu, termasuk bayam, kol, dan kol.
Vitamin B12
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 dalam tubuh secara signifikan mempengaruhi masalah kesuburan pasangan dan mungkin berhubungan dengan aborsi, mempengaruhi jumlah dan aktivitas sperma, dan makanan yang kaya akan vitamin B12, tiram, ikan, tuna, hati dan daging sapi, Yogurt, telur, dapat menyiapkan hidangan salmon atau daging panggang dan memakannya dengan salad hijau, untuk mendapatkan vitamin B12.
Madu
Sejak zaman kuno, madu dikenal karena sifat terapeutik dari banyak penyakit. Yang paling penting dari manfaat ini adalah meningkatkan tingkat kesuburan pasangan secara signifikan. Ini memperkuat ovarium dan sistem reproduksi, dan juga meningkatkan jumlah dan kekuatan sperma, lebih disukai dua sendok makan besar di suatu pagi dan yang lainnya di malam hari.
Kacang-kacangan
Kacang mentah mengandung asam lemak dan manfaat nutrisi penting yang membantu meningkatkan kesuburan pasangan, camilan yang bisa dinikmati sendiri, atau menambahkannya di atas salad hijau.