Kesehatan hamil
Perasaan wanita hamil, terutama pada tahap pertama kehamilan mereka, berbeda dari rasa takut dan kegembiraan pada saat yang sama, ketika mereka menjadi ibu dan pada saat yang sama meningkatkan kepentingan diri, pola makan dan gaya hidup mereka untuk menjaga kesehatan ibu. janin. Tentang apa diet sehat mereka, yang akan menjauhkan mereka dari masalah kehamilan yang paling umum; Berikut ini adalah mual, kelelahan, dan makanan yang bermanfaat untuk kehamilan dan janin dalam tiga bulan pertama kehamilan.
Makanan lebih disukai wanita hamil di bulan-bulan awal
- Makan sereal sarapan sereal atau sereal, karena mengandung asam folat tinggi, setara dengan 400 miligram asam ini di setiap wadah. Hal ini diperlukan untuk kesehatan wanita hamil dan janinnya. Kekurangan asam ini dapat menyebabkan cacat lahir pada janin, seperti tengkorak,.
- Kacang kering dan lentil kaya akan protein yang dibutuhkan anak untuk tumbuh dengan baik, dan dapat dimasukkan ke dalam berbagai makanan, bahkan sebagai bahan sekunder dalam hidangan, dan penting untuk mengambil keuntungan dari nilai gizinya.
- Susu sangat dikonsumsi selama periode ini, karena itu diperlukan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan anak, dan karena karakteristik ini meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap unsur kalsium dari makanan; ahli gizi menyarankan wanita hamil untuk makan sekitar 1000 mg kalsium per hari, dan merekomendasikan minum dua gelas susu Rendah lemak, atau rendah lemak, untuk mendapatkan 30 persen dari kebutuhan kalsium tubuh.
- Makan telur yang mempromosikan beberapa jenis vitamin B, yang diperlukan untuk otak janin, dan pengembangan memori, yang lebih sering terjadi pada kuning telur, sehingga ahli gizi menyarankan wanita hamil untuk makan telur rebus biasa setiap hari.
- Asupan jeruk memberikan tingkat tinggi vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit, perlu makan, terutama karena mencegah selama masa hamil untuk minum obat jika terkena influenza, atau pilek, dan karena itu jeruk mengurangi insiden komplikasi serius. Misalnya, bronkitis.
- Makan almond, karena mengandung nutrisi penting seperti kalium, protein, vitamin E, yang membuat tubuh anaknya sehat, serta serat yang berfungsi memecahkan masalah sembelit, yang diulang pada wanita hamil, wanita hamil itu direkomendasikan untuk makan sepuluh hingga dua puluh butir almond setiap hari, Untuk memanfaatkan semua sifat nutrisinya.