Pada artikel ini saya akan berbicara tentang kebutuhan ini dan berbagai jenis makanan yang memenuhi kebutuhan baru. Seperti yang Anda ketahui, dari saat pembuahan hingga saat kelahiran, tubuh anak terbentuk dalam rahim. Wanita tumbuh dan tumbuh, dan semua tulang, otot, sel darah, jaringan, dan organ terbentuk dari makanan yang dimakan oleh Ibu, tentu bahannya tidak bisa berasal dari nol, dan harus tersedia komponen dan elemen kunci untuk membentuk dan menjadi tubuh janin, jadi kami berharap dapat menambah jumlah harian yang dibutuhkan untuk sebagian besar bahan baku Aiah untuk wanita, dan kami akan mulai menyebutkan dan belajar tentang makanan yang dikandungnya.
Kalori
Perlu dicatat pada awalnya bahwa kalori harian yang dibutuhkan oleh wanita meningkat setelah kehamilan pada tingkat 15-20% lebih banyak daripada sebelum kehamilan. Tentu saja, Anda tidak dapat menambah nutrisi tanpa menambah kalori yang Anda makan bersamanya, selain itu proses metabolisme dalam tubuh wanita menjadi lebih cepat sehingga membakar atau membutuhkan lebih banyak kalori.
Protein
Dari peningkatan yang jelas dalam tingkat prenatal dan postnatal adalah peningkatan kadar protein, yang diperkirakan 25 gram sebagai peningkatan dari asupan harian normal sebelum kehamilan. Wanita hamil dapat mengambil asupan protein harian mereka dengan makan berbagai daging, susu dan turunannya, serta biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan. Satu atau lebih dari makanan ini harus dikonsumsi setiap hari untuk menghindari kekurangan.
Lemak
Ada sedikit peningkatan dalam rasio kebutuhan harian untuk beberapa asam lemak yang berguna, seperti kebutuhan lemak omega-3 dan omega-6, yang ditemukan dalam berbagai biji dan kacang-kacangan, seperti hazelnut, almond dan biji bunga matahari.
Konstituen makanan sel darah merah
Jumlah sel darah merah dalam tubuh wanita hamil meningkat secara signifikan, dan ini normal karena anak akan membutuhkan siklus darah sendiri, sehingga wanita membutuhkan zat besi, vitamin B12, seng dan asam folat, karena mereka memainkan kunci peran dalam pembentukan sel-sel baru, sehingga wanita membutuhkan jumlah besar mungkin tidak. Anda dapat bertemu secara alami melalui makanan dan inilah peran dokter dalam deskripsi suplemen zat besi atau vitamin B12 atau lainnya jika ia melihat kebutuhan untuk Itu. Untuk makanan, vitamin B12 ditemukan dalam produk hewani seperti ayam, daging, telur dan susu. Zat besi dan asam folat harus dikonsumsi bersama sayuran berdaun hijau seperti bayam atau paprika hijau (saya ingin menunjukkan bahwa vitamin C membantu menyerap Zat besi lebih mungkin diserap sehingga lebih suka usia lemon pada bayam atau Molokhia, atau makan jeruk jus kaya vitamin ini dengan makanan yang mengandung zat besi), dan seng dan banyak lagi ditemukan dalam daging merah dan brokoli.
Makanan untuk membangun tulang
Kalsium, magnesium, vitamin D dan lainnya hadir dalam magnesium, brokoli, umbi, thistle, tomat, dan kacang mede. Kalsium ditemukan dalam susu dan turunannya, dalam brokoli dan almond, dan tidak ada ketakutan akan kekurangan vitamin D jika wanita terkena sinar matahari yang cukup setiap hari.
Pada akhirnya, saya ingin menekankan bahwa tidak ada suplemen makanan yang diminum (tanpa berkonsultasi dengan dokter). Karena ada risiko dan gejala kekurangan zat besi atau vitamin, ada juga risiko dan gejala toksisitas yang meningkat dalam bentuk tablet dan suplemen, menggantikannya dengan makanan sehat dan seimbang.