ASI
Ada banyak ibu menyusui yang mencari cara terbaik untuk meningkatkan jumlah susu di payudara selama menyusui. Sang ibu khawatir tentang apakah jumlah ASI cukup untuk anak dan oleh karena itu berusaha untuk makan makanan tertentu untuk meningkatkan tingkat produksi ASI secara efektif. Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang makanan yang harus selalu dimakan ibu.
Makanan yang membantu meningkatkan persentase ASI pada ibu
- Oatmeal: Oatmeal adalah makanan yang direkomendasikan selama masa menyusui, karena mengandung berbagai protein, dan mengurangi proporsi kolesterol, dan dengan demikian menjaga ibu pada tingkat tekanan darah normal, selain itu mengandung berbagai makanan. serat yang memperlancar proses pencernaan, melawan masalah konstipasi, dan meningkatkan laju produksi oksitosin, salah satu hormon yang membantu meningkatkan produksi ASI di payudara ibu menyusui.
- Kacang hitam atau kacang hitam: Ini adalah sumber kalsium yang kaya, meningkatkan sekresi susu di payudara ibu, dan menambah berbagai jenis makanan yang dimakan oleh ibu menyusui.
- Dill: Tambahkan dill ke berbagai jenis salad dan makanan tertentu, ramuan yang dikenal untuk meningkatkan proporsi susu di payudara ibu, yang mengandung zitot aktif untuk membantu merangsang produksi susu pada masa menyusui.
- Bayam: Bayam adalah sumber penting dan mengandung banyak nutrisi, seperti zat besi, kalsium, vitamin, mineral, dan asam folat, sehingga perlu dikonsumsi selama masa menyusui. Ini juga mengandung fitoestrogen, yang meningkatkan kesehatan jaringan. Payudara wanita, sehingga meningkatkan proporsi ASI di payudara.
- Wortel: Mengandung zat estrogen vitro, kaya akan beta-karoten, dan vitamin A, dan bahan-bahan ini dibutuhkan oleh ibu pada masa menyusui, dan jus wortel adalah salah satu jenis jus terbaik yang berguna untuk ibu menyusui. , itu meningkatkan suplai ASI di payudara, dan meningkatkan kualitas, Makan setiap hari.
- Hummus: Hummus adalah camilan yang berguna bagi ibu, terutama ketika ditambahkan ke minyak zaitun, jus lemon dan bawang putih, sehingga membentuk makanan yang mengandung protein, meningkatkan proporsi susu di payudara wanita selama masa menyusui.
- Salmon: Salmon mengandung berbagai nutrisi yang meningkatkan proporsi ASI di payudara, seperti omega-3, dan sekelompok asam lemak esensial.