Selama kehamilan, yang berlangsung selama sembilan bulan, wanita hamil terkena kualitas makanan yang harus mereka fokuskan. Mereka mencari di mana-mana untuk semua makanan dan makanan yang tepat yang tidak pantas dan berbahaya bagi mereka dan janin mereka selama kehamilan; sayur dan buah selalu disarankan untuk dimakan; Stimulan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh; karena makanan yang dimakan ibu memberi janin kebutuhan akan makanan yang berbeda, dan kekurangan unsur apa pun dalam tubuh wanita menyebabkan kurangnya kehadiran unsur ini dalam janin, dan makanan yang dokter fokuskan pada kebutuhan. makan selama Kehamilan adalah ikan.
Ikan
Ini adalah makanan laut yang mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan janin yang hamil dan sehat dan pertumbuhannya dengan baik; mengandung asam lemak dan merkuri, tetapi dalam berbagai derajat; ikan putih adalah spesies ikan terbaik, karena kandungan asam lemak yang tinggi, dari Merkurius.
Ikan juga mengandung yodium yang diperlukan untuk aksi tiroid, fosfor, dan kalsium, yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang tepat. Ini mengandung sebagian besar protein yang bertanggung jawab untuk perbaikan dan perbaikan jaringan yang rusak. Ini mengandung vitamin penting, natrium dan kalium, yang penting untuk pertumbuhan tubuh.
Manfaat ikan bagi pemegangnya
- Peningkatan aktivitas fisik dan mental pada janin setelah lahir. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makan lebih dari dua porsi ikan per minggu meningkatkan proporsi anak yang lahir dengan aktivitas fisik dan mental yang lebih banyak.
- Lemak ikan adalah lemak rendah kalori, dan karenanya tidak peduli berapa banyak wanita hamil meminumnya, itu tidak mempengaruhi kenaikan berat badan yang memengaruhi dirinya dan janinnya.
- Menjaga janin dalam kondisi yang tepat. Ketika pembawa ikan dimasukkan dalam diet rutin dalam beberapa bulan terakhir, janin lebih cenderung tumbuh secara normal dan dilahirkan pada ukuran yang baik.
- Membantu pembentukan otak dan sistem saraf janin, karena peningkatan asupan ikan membantu dalam kelahiran anak-anak yang cerdas.
- Ikan melindungi wanita hamil dari perasaan depresi dan ketegangan yang memengaruhi mereka. Wanita hamil sering mengalami perubahan suasana hati karena perubahan hormon dalam tubuhnya, dan karena ikan mengandung asam lemak, asam ini mengontrol suasana hati wanita hamil dan stabilitas psikologisnya.
Namun, harus diperhatikan jumlah ikan yang dimakan, terutama ikan hitam yang mengandung banyak raksa; itu berbahaya bagi tubuh jika melebihi tingkat tertentu.