Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang diproduksi oleh tubuh setelah terpapar sinar matahari. Vitamin ini adalah hormon yang mengaktifkan proses penyerapan kalsium dan fosfor penting untuk memperkuat dan membangun tulang dan gigi serta mempertahankannya, sehingga ia memiliki minat luas dalam berbagai penelitian dan penelitian, untuk mengidentifikasi kerusakan kekurangan dalam tubuh, kami sarankan membaca artikel ini, yang memberi Anda informasi tentang manfaat vitamin D dan efek kekurangan dan dosis yang diperlukan untuk tubuh pada hari itu.
Pentingnya vitamin D untuk wanita hamil
Vitamin D bertanggung jawab untuk memberi perintah kepada usus untuk meningkatkan jumlah kalsium dan fosfor yang harus diserapnya, sehingga merupakan peran utama dalam menjaga kesehatan tulang ibu dan janin serta struktur dan pencegahan paparan osteoporosis di masa depan, dan vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan Tulang janin dalam tiga bulan terakhir keberadaannya di dalam rahim, periode paling penting dalam pertumbuhan lengkap tulangnya.
Risiko kekurangan vitamin D selama kehamilan
Kekurangan vitamin D adalah salah satu penyebab keracunan kehamilan yang paling penting pada wanita hamil. Ini juga mempengaruhi masa depan anak yang sehat, karena ia meningkatkan risiko defisiensi imun masa kanak-kanak dan keterbelakangan perkembangan di kemudian hari di masa kanak-kanak.
Dosis vitamin D selama kehamilan
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar asupan vitamin D tidak boleh kurang dari 2,000 unit internasional dan tidak lebih dari 4,000 unit, sehingga tingkat vitamin D tetap dalam darah, sehingga tubuh mendapatkan asupan vitamin yang diperlukan, dan Perlu disebutkan bahwa dosis bervariasi tergantung pada kondisi wanita. Beberapa tes dilakukan untuk menentukan ini dengan tepat. Beberapa wanita hamil diberikan beberapa suplemen makanan yang kaya vitamin D dengan dosis harian tidak lebih dari 200 IUs.
Sumber vitamin D dalam makanan
Vitamin D dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan. Yang paling penting adalah: minyak ikan cod, ikan dan hewan laut, seperti kaviar dan tiram, serta biji-bijian yang diperkaya. Matahari juga merupakan sumber utama vitamin D, Jangan terpapar sinar matahari cukup lama untuk menggunakan suplemen makanan kaya vitamin D, dengan pergi ke dokter Anda untuk tes untuk menentukan jumlah dosis yang tepat, dan jenis suplemen yang mengisi kekurangan vitamin D.