Manfaat yoghurt untuk ibu hamil

Pentingnya komponen kalsium dari pemegang

Masa kehamilan panjang dan melelahkan, dan membutuhkan perawatan yang baik. Agar kehamilan berlanjut dengan aman, wanita hamil harus mengikuti diet yang sehat dan bermanfaat untuk memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan janinnya, yang secara positif akan memengaruhi kesehatan dan kesehatan janin. Kalsium adalah nutrisi penting dan esensial. Ini membantu membangun tulang dan gigi, memperkuat fungsi dan fungsi otot dan saraf. Ini bekerja pada pembekuan darah, membantu detak jantung secara alami, dan wanita hamil mengambil kalsium yang cukup untuk menghindari osteoporosis. , Valgen Yin mendapatkan kebutuhannya akan kalsium dan nutrisi lain dari ibunya untuk tumbuh dengan baik dan benar.

Nilai gizi kopi dadih

Tabel berikut menunjukkan nilai gizi per 100 g susu murni:

Manfaat yoghurt untuk ibu hamil

Susu adalah makanan yang paling penting bagi wanita hamil karena mengandung kalsium, protein, seng, dan vitamin B. Kalsium dalam susu lebih tinggi daripada kalsium dalam susu. Wanita hamil mengkonsumsi makanan kaya kalsium dalam porsi tertentu. , Yang berarti bahwa wanita hamil mendapatkan 1000-1300 mg kalsium setiap hari, dan dapat makan susu dari berbagai jenis dengan aman selama kehamilan, tetapi pastikan bahwa itu terbuat dari susu yang dipasteurisasi, atau yang lain harus dihindari, dan manfaat susu dibuat dari susu pasteurisasi untuk wanita hamil Datang:

• Pencegahan pre-eklampsia.
• Memperkuat tulang ibu dan anak, di mana ibu merupakan sumber embrio makanan, dan untuk menjaga kesehatan dan kesehatan embrio harus memperhatikan unsur-unsur penting, dan nilai gizi yoghurt, kaya akan kalsium, yang memperkuat Tulang yang mengandung, dan memiliki peran penting dalam kesehatan dan perkembangan janin, telah dibuktikan secara ilmiah bahwa makan sumber-sumber yang kaya kalsium memastikan pembentukan kerangka yang sehat untuk janin.
• Untuk mempromosikan perkembangan embrio gigi, di mana kalsium mengembangkan struktur gigi janin, dan semakin tinggi jumlah kalsium memiliki dampak positif pada kesehatan gigi anak-anak dan perlindungan dari kerusakan, dan pada subjek ini adalah spesialis dalam Fakultas Kedokteran di Departemen Kedokteran Pencegahan dan Universitas Fukuoka di Jepang pada tahun 2012 melakukan penelitian pada 315 pasang ibu dan anak-anak mereka. Studi tersebut mencatat bahwa efek makan keju lebih kuat daripada konsumsi susu dalam mencegah kerusakan gigi. Adalah yang pertama mencapai hasil ini.
• Mayoritas wanita hamil menderita masalah penyebaran faktor inflamasi selama kehamilan, dan karena yoghurt mengandung Probiotik (Probiotik) dalam jumlah yang luar biasa, ini memiliki efek dalam mengurangi gejala peradangan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian medis yang dilakukan di Iran pada 70 wanita hamil Hasilnya dilaporkan pada akhir minggu kesembilan kehamilan, menunjukkan bahwa konsumsi wanita hamil dalam jumlah yang lebih besar menyebabkan penurunan yang signifikan dalam faktor inflamasi (bahasa Inggris: faktor inflamasi, hs-CRP).
• Mencegah dan mengurangi gejala resistensi insulin, karena wanita hamil minum dadih selama kehamilan mengurangi risiko resistensi terhadap insulin, karena susu mengurangi resistensi insulin (resistensi insulin) dan mempertahankan tingkat insulin dalam darah, dalam studi dari mana hasil ini diperoleh, susu tinggi ditemukan dalam senyawa probiotik, bukan susu normal atau konvensional.
• Satu cangkir yogurt tawar rendah lemak mengandung asupan kalsium yang lebih tinggi daripada susu. Ini juga memasok protein dengan tubuh. Seorang wanita hamil dapat makan susu dengan menambahkan buah-buahan kering atau menambahkan biji-bijian untuk meningkatkan manfaatnya.
• Wanita hamil membutuhkan 220 mikrogram yodium untuk mengembangkan otak dan sistem saraf embrio. Makan susu dan susu membantu.

Kehamilan dan masalah intoleransi laktosa

Beberapa wanita menderita intoleransi laktosa, tetapi banyak wanita menjadi lebih baik dalam mencerna laktosa, terutama pada tahap awal kehamilan. Mereka bisa makan produk susu tanpa merasa kesal atau terganggu. Ada beberapa tips yang bisa diikuti oleh wanita hamil. Dalam kasus menderita masalah intoleransi laktosa, atau keengganan untuk makan produk susu, seperti susu dan lainnya, untuk memastikan untuk mengatasi kebutuhan unsur kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin seperti yang disebutkan sebelumnya, termasuk yang berikut:

• Suplemen kalsium.
• Beberapa orang dapat minum susu dalam jumlah rendah, seperti setengah cangkir susu selama makan, tanpa gejala intoleransi laktosa, atau hanya beberapa dari mereka.
• Makan makanan yang kaya kalsium seperti sarden, salmon, bayam, kembang kol, tahu, dan makanan yang diperkaya kalsium.
• Makan yogurt dan produk fermentasi seperti keju, yang biasanya bisa ditoleransi tubuh dibandingkan dengan susu. Laktosa yang ditemukan dalam susu sebagian dicerna oleh bakteri aktif yang ditemukan dalam susu.
• Konsumsi produk susu rendah atau bebas laktosa.