Memberi makan rak
Nutrisi selama kehamilan adalah salah satu hal terpenting yang harus dijaga oleh seorang wanita hamil, terutama karena hal itu mencerminkan kesehatan janin dan ibu. Jika menyusui ibu hamil itu sehat dan sehat, itu akan berdampak positif bagi kesehatan janin dan mengembangkan sifat-sifat khusus di dalamnya. Memberi makan tidak sehat dan mempengaruhinya secara negatif, yang terkadang dapat menyebabkan janin mati atau menyebabkan cacat lahir. Untuk menghindari hal ini, kami akan memberi tahu Anda tentang menyusui wanita hamil di bulan-bulan awal.
Menyusui hamil di bulan-bulan pertama
Susu dan produk susu
Susu adalah sumber utama kalsium, yang memainkan peran utama dalam membangun gigi dan tulang. Ini juga penting untuk fungsi saraf dan otot. Ini juga mengaktifkan enzim dan membantu menyerap vitamin B12 dalam tubuh. Wanita hamil harus makan susu setiap hari. Produk susu dan keju setiap hari.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung sejumlah besar vitamin B, vitamin yang meningkatkan dan merangsang kesehatan sistem saraf. Ini juga merangsang produksi energi dalam tubuh, selain menjaga kesehatan dan integritas sistem pencernaan. Wanita hamil harus makan sepotong roti setiap hari.
Telur, daging, dan ikan
Telur, daging, dan ikan adalah sumber asam amino yang kaya. Ini adalah asam yang tubuh wanita hamil tidak dapat struktur dan bentuk, sehingga wanita hamil harus selalu menggabungkan protein dengan asal tumbuhan dan hewan, dan tidak hanya asupan protein nabati. Asam amino esensial, serta konsumsi makanan laut dua hingga tiga kali seminggu, karena mengandung proporsi yodium yang tinggi penting untuk fungsi kelenjar tiroid.
Sayur-sayuran
Sayuran kaya serat, vitamin, dan mineral. Sayuran penting untuk dimakan termasuk: wortel, lobster, bayam, kol, paprika, kentang dan daun anggur, dan dapat dimakan dimasak atau segar. Perlu dicatat bahwa lebih baik menghindari sayuran mendidih untuk waktu yang lama Terbakar, karena itu hilang oleh unsur-unsur penting.
Buah sitrus
Jeruk mengandung persentase tinggi vitamin C yang penting untuk kesehatan janin dan ibu selama kehamilan.
Makanan kaya zat besi
Komponen zat besi sangat penting untuk kesehatan dan keselamatan ibu dan janin. Ini melindungi ibu dari anemia selama kehamilan. Ini mengurangi risiko kematian janin selama persalinan. Zat besi tersedia dalam bayam, pisang, artichoke, aprikot, madu hitam, hati, dan limpa. .
Tips untuk wanita hamil di bulan-bulan pertama
- Kurangi asupan makanan olahan dan makanan cepat saji.
- Jauhi minuman ringan.
- Minumlah banyak air.
- Minimalkan kopi sebanyak mungkin.
- Peningkatan asupan cairan.