Kesehatan hamil
Tubuh kehilangan banyak cairan sepanjang hari. Aktivitas tubuh, seperti bernapas, berkeringat, dan berbicara, perlu mengkompensasi air dan cairan sehingga tubuh mempertahankan kadar airnya. Air adalah ramuan kehidupan, tetapi esensinya. Tubuh manusia mengandung lebih dari 75% air. Air adalah sistem transportasi tubuh. Ini membawa nutrisi ke seluruh bagian tubuh dan mengeluarkan limbah. Ini menganalisis makanan dalam tubuh dan menjaga keseimbangan suhu. Tubuh, dan elastisitas kulit, tidak bisa hidup tanpa air.
Pentingnya air minum bagi pemegangnya
Air minum sangat penting untuk menjaga keseimbangan kerja berbagai organ tubuh, dan selama kehamilan lebih penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin, serta manfaat air minum bagi ibu hamil sebagai berikut:
- Tubuh hamil membutuhkan air selama kehamilan untuk mengatasi perubahan yang terjadi sepanjang kehamilan. Air sangat penting untuk kesehatan sel dan sel darah dan menjaga tubuh tetap lembab.
- Minum cukup air selama kehamilan mencegah kekeringan. Kekeringan selama kehamilan menyebabkan komplikasi, seperti pusing, mual, sakit kepala, dan kolik. Kekeringan dapat menyebabkan kontraksi yang menyebabkan kelahiran prematur. Ini bisa dilihat dari warna urin; Urin terbuka, tetapi jika gelap, dalam hal ini, minum lebih banyak air.
- Minum air secara teratur selama kehamilan mengurangi keasaman, mulas dan gangguan pencernaan. Ini juga membantu menjaga tubuh wanita hamil tetap dingin, dan menjaga suhu tubuh terutama selama bulan-bulan panas dan lembab.
- Air minum membantu mencegah infeksi saluran kemih, yang biasa terjadi selama kehamilan.
- Air mengurangi wasir dan sembelit, dan retensi air di dalam tubuh juga, dan banyak wanita hamil terkena retensi air di dalam tubuh mereka, sehingga wanita hamil banyak minum air untuk kesehatan kesehatan.
- Wanita hamil harus minum air yang cukup di siang hari, jadi wanita hamil harus minum sekitar 3 liter air sehari, sehingga dapat mempertahankan jumlah air dalam tubuhnya, dan mengimbangi kehilangan itu, seperti keringat, yang meningkat sekresi selama kehamilan.
Alternatif sehat untuk air putih selama kehamilan
Beberapa wanita hamil tidak dapat minum air dalam jumlah yang direkomendasikan, dan untuk menghindari wanita hamil kekeringan dan menjaga kelembapan tubuhnya, dapat minum minuman dan jus mengkompensasi konsumsi air, dan pada saat yang sama bermanfaat bagi tubuhnya dan membuatnya tetap tubuh lembab, dan rasakan ketika minum haus, Minuman meliputi:
- Air kelapa, karena membersihkan dahaga selama kehamilan, mengurangi kelelahan dan memperbaharui garam alami yang hilang oleh tubuh karena berkeringat.
- Jus lemon atau limun, yang menyediakan vitamin C bagi tubuh, juga membantu tubuh menyerap zat besi secara signifikan, dan meringankan mual di pagi hari, dan dapat menambahkan mint ke jus lemon atau jahe bubuk untuk meningkatkan minat.
- Buah-buahan segar seperti lemon, jeruk, melon dan semangka sangat baik untuk cuaca panas. Dalam cuaca dingin, apel dan jeruk bisa dimakan. Buah-buahan ini penuh dengan vitamin dan nutrisi, dan wanita hamil harus berhati-hati untuk memakan buah dan jus dari sumber segar. Proporsi gula dan warna industri yang tinggi.
- Jus sayuran dibuat di rumah, adalah mungkin untuk membuat jus dari sayuran di rumah, karena berfungsi untuk menghilangkan dahaga, mencegah kekeringan, dan memasok tubuh dengan nutrisi penting, yang sangat diinginkan di musim panas.
- Minuman susu, yang mengandung kalsium, protein dan vitamin B12, dapat diambil dari minuman skim, seperti susu, atau yoghurt, atau yogurt, yang semuanya memberi tubuh energi dan kelembaban.
- Jus buah, yang dikenal sebagai koktail, di mana pemegang dapat membuat karya minuman ini dengan buah yang tersedia, dan jus ini memasok tubuh dengan vitamin dan elemen penting dari hamil dan janin, jauh lebih baik daripada minuman ringan .
- Air dengan buah beku, dengan menambahkan buah beku ke dalam air, seperti jeruk, buah persik, lemon atau kiwi, potongan-potongan ini memberi air rasa enak lainnya.
- Teh dingin mungkin lebih dapat diterima daripada teh panas pada hari-hari panas, tetapi wanita hamil harus mempertimbangkan minuman ini sebagai porsi yang cukup dari kafein. Es teh bermanfaat karena meredakan mual di pagi hari.
Konsumsi minuman yang mengandung kafein
Stimulan, seperti teh dan kopi, adalah cairan yang memberikan kelembaban tubuh dan memuaskan dahaga, tetapi wanita hamil harus menyadari manfaat dan bahaya yang disebabkan oleh minuman ini, dan minuman ini termasuk yang berikut:
- Teh hijau, di mana teh hijau termasuk dalam cairan yang melembabkan tubuh, mengandung antioksidan, senyawa kimia yang membantu mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan mulut dan penguatan tulang, tetapi batas untuk minum teh hijau adalah 3 4 gelas sehari, yang hamil harus berhati-hati, karena beberapa dokter percaya bahwa teh hijau mempengaruhi proporsi asam folat dalam tubuh, dan bahwa teh hijau mengandung kafein, yang pada gilirannya mempengaruhi penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga wanita hamil sedang minum.
- Teh herbal selama kehamilan bisa aman dan sehat, tetapi wanita hamil harus berhati-hati untuk tidak menggunakan ramuan apa pun yang tidak aman selama kehamilan, dan dapat dikatakan bahwa ramuan yang masuk makanan dan baik tidak menjadi masalah dalam menyikapi, seperti jahe dan mint, di mana banyak wanita resor untuk makan teh jahe karena meredakan mual di pagi hari dan teh mint bermanfaat dalam kasus pencernaan yang buruk.