Masalah retensi cairan adalah masalah yang mengganggu bagi orang yang mungkin menderita, yang terjadi sebagai akibat dari meningkatnya proporsi garam dalam tubuh dan tidak dapat dihilangkan dengan mudah, yang mengarah pada retensi di berbagai area berbeda. tubuh, terutama di kedua kaki dan perut, menyebabkan peningkatan phantom Dalam berat, yang tidak disebabkan oleh penumpukan lemak, tetapi karena kurangnya pembuangan air dengan benar.
Seperti yang kita ketahui, air menyumbang 70% dari berat badan dan kehadirannya membantu anggota melakukan fungsi mereka dalam memberikan makanan dan energi ke sel. Dan ketidakmampuan tubuh untuk mempertahankan tingkat air yang normal dan menyebabkan gangguan fungsi vital tubuh, dan menyebabkan kurangnya cairan untuk masalah banyak orang seperti bengkak di kaki dan tonjolan di tubuh, menyebabkan rasa kelelahan dan kelelahan dan ketidaknyamanan tubuh dan peningkatan sementara berat badan.
Pengobatan peningkatan garam dalam tubuh:
- Makan diuretik sebagai resep atau minum minuman herbal panas seperti: jahe, kayu manis, chamomile, adas manis, lemon, barley, mint, peterseli dan jintan.
- Makan makanan diuretik seperti seledri, selada, bawang, wortel, tomat, kol dan semangka, yang semuanya membantu menghilangkan natrium dan natrium yang tersimpan dalam tubuh dan merangsang fungsi ginjal.
- Kurangi konsumsi garam dan kurangi makanan asin dengan mengurangi semprotan garam pada makanan dan hindari makanan garam dan kalengan yang diawetkan dengan garam.
- Minimalkan minuman berkafein seperti teh, kopi, dan alkohol yang mengeringkan tubuh dari air, meskipun dianggap diuretik.
- Minumlah air dalam jumlah yang cukup per hari dengan mengonsumsi 8 gelas atau dua liter air, setidaknya, untuk memastikan efektivitas fungsi ginjal yang tinggi, dan mengeluarkan garam dalam jumlah berlebih yang disimpan.
- Makanan yang mengandung potasium sangat mampu mengeluarkan sejumlah besar natrium yang ada dalam tubuh orang yang menderita retensi cairan, seperti buah jeruk seperti jeruk, lemon, aprikot segar atau kering, kacang-kacangan seperti kacang polong, lentil dan beberapa lainnya. ikan seperti salmon, alpukat, dan produk susu seperti susu dan yoghurt.
- Olahraga teratur, terutama berjalan, mengaktifkan sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi ginjal dan kemampuannya untuk menghilangkan kelebihan garam dari tubuh.
- Mengangkat kaki saat tidur lebih tinggi dari tingkat jantung: dengan meletakkan sejumlah sandaran kepala di bawah kaki Anda sambil berbaring di tempat tidur, yang mengurangi cara pembengkakan kaki.