Sembelit
Apakah orang tersebut diekskresikan tiga kali atau kurang dalam seminggu, dan tinja dalam kasus ini padat dan kering dan langsing dalam kebanyakan kasus, membuatnya sulit untuk keluar saat buang air besar dengan perasaan sakit di kali, dan kejadian sembelit adalah sering pada wanita, yang berusia di atas enam puluh lima.
Sembelit sering bersifat sementara dan tidak menimbulkan risiko bagi tubuh manusia, dan mungkin merupakan tanda masalah kesehatan yang serius. Dalam hal ini, perlu untuk melakukan tes dan tes dengan saran dari spesialis.
Penyebab sembelit
Ada beberapa alasan untuk sembelit, termasuk:
- Pola makan yang buruk, yang tidak memiliki serat makanan yang ditemukan dalam roti cokelat, salad, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun segar yang mengatur sistem pencernaan.
- Kurangnya asupan cairan dan makanan lunak.
- Kurang mobilitas dan aktivitas fisik yang lemah.
- Keadaan mental yang buruk, terutama ketegangan psikologis yang mempengaruhi pergerakan usus, menyebabkan sembelit.
- Antidepresan, antidepresan, dan diuretik, serta obat tekanan darah.
- Penggunaan obat pencahar terus menerus menyebabkan hilangnya usus kemampuan alami untuk mengosongkan isi limbah (feses).
- Mengabaikan kebutuhan untuk buang air besar, dan menunda ini menyisakan cukup waktu bagi usus untuk menyerap kembali air yang terkandung dalam limbah, menghasilkan kotoran keras dan kering.
- Ketidakteraturan dalam tanggal buang air besar memiliki peran utama dalam sembelit.
- Wanita hamil terkadang mengalami sembelit akibat tekanan uterus pada usus.
Cara menghilangkan sembelit
Ada beberapa cara untuk menghilangkan sembelit, termasuk:
- Makan air dan cairan dalam jumlah yang memadai yang mengatur pergerakan usus dan mengeluarkan kotoran dengan mudah.
- Lakukan aktivitas fisik dan olahraga setiap hari.
- Berikan waktu yang cukup untuk menonjol.
- Jangan abaikan kebutuhan buang air besar.
- Hindari makan makanan yang bebas serat makanan seperti daging, keju, dan makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak.
- Minimalkan asupan minuman yang mengandung kafein; zat ini menyebabkan dehidrasi.
- Jangan terburu-buru makan dan hati-hati mengunyah sebelum menelan.
- Minumlah dua gelas air setelah bangun di pagi hari dan sebelum tidur di malam hari.
- Minumlah air di antara waktu makan. Minumlah air setidaknya dua jam setelah makan dan setengah jam sebelum makan.
- Minumlah obat untuk waktu yang singkat dan dengan resep dari dokter.