Elemen besi
Zat besi adalah elemen penting dalam membangun tubuh manusia dan terdiri dari jaringan dan sel darah. Ia bertanggung jawab untuk transfer oksigen ke sel-sel tubuh dan berguna dalam membangun setiap sel tubuh. Ini berguna untuk anemia, defisiensi imun, rambut rontok dan rontok. Otot dan kekuatan anak-anak.
Penyebab kekurangan zat besi
- Batasi hanya untuk satu kali makan makanan yang tidak mengandung keanekaragaman makanan dalam makanan atau bahkan makan makanan yang tidak mengandung zat besi dalam komponennya
- Nabateans, yang mengandalkan tanaman dalam makanan mereka dan menganggapnya sebagai elemen penting dalam makanan mereka tanpa daging, lebih rentan terhadap kekurangan zat besi dalam darah.
- Non-penyerapan tubuh dari unsur besi selama pencernaan telah kehilangan sejumlah besar darah karena pendarahan hebat akibat kecelakaan atau penyakit maag atau kanker usus.
- Bahan yang menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh seperti antibiotik.
- Anemia bukanlah penyakit itu sendiri tetapi merupakan gejala dari masalah dalam tubuh manusia atau cacat dalam makanan.
- Penyebab anemia termasuk penyakit genetik, seperti anemia Mediterania, karena ketidakseimbangan dalam tubuh manusia. Tingkat hemoglobin lebih rendah dari tingkat normal karena kurangnya zat besi dalam kualitas makanan yang diberikan kepadanya.
- Kehamilan, persalinan, dan menyusui yang sering adalah penyebab anemia dan ibu harus mengikuti diet terpadu.
- Gangguan usus, malformasi gastrointestinal dan penyakit akan menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh.
anemia
Apakah kurangnya sel darah dan kurangnya hemoglobin dalam darah karena kurangnya zat besi, yang menghambat kedatangan oksigen ke seluruh bagian tubuh, yang lebih umum daripada jenis anemia lainnya, jenis anemia yang paling penting adalah:
- Anemia karena kelainan pada pembentukan sel darah dan sel dan defisiensi besi dalam tubuh di bawah tingkat yang diperlukan, yang paling umum.
- Anemia karena kehilangan sejumlah besar darah, seperti dalam kasus perdarahan hebat dan siklus menstruasi yang panjang.
- Anemia disebabkan oleh kerusakan sel darah merah baik karena cacat pelet itu sendiri atau adanya faktor-faktor yang memecahkan pelet ini, seperti:
- Kekurangan makanan kaya zat besi dan kurangnya perhatian pada makanan seimbang.
- Penurunan kadar hemoglobin menyebabkan kurangnya oksigen bagi organ untuk menjalankan fungsi vitalnya.
- Kurangnya asupan nutrisi penting untuk pembentukan darah, seperti: zat besi dan vitamin B12, protein dan beberapa vitamin lain seperti vitamin B, asam folat dan vitamin C, seperti yang disebabkan oleh kekurangan gizi.
Pentingnya zat besi bagi tubuh manusia
- Pembentukan tubuh Hamglobin yang memberi warna darah merah tua.
- Mengangkut oksigen: Bertindak sebagai pembawa oksigen dari sel ke sel di dalam tubuh manusia.
- Kekuatan otot: Besi memberi otot protein.
- Berguna untuk fungsi otak dan kecerdasan, dengan memasok otak dengan oksigen yang diperlukan, yang menyediakan darah.
- Anemia dicegah jika asupan zat besi dalam jumlah yang cukup mencegah anemia.
- Jumlah zat besi menyembuhkan penyakit kronis seperti penyakit ginjal.
- Asupan zat besi sebelum menstruasi mengurangi komplikasi menstruasi dan nyeri haid.
- Membantu menguatkan rambut dan mencegah kerontokan, nutrisi sehat membantu menumbuhkan rambut.
- Jumlah zat besi yang tepat menyoroti kesehatan kuku dan gejala kulit.
- Zat besi membantu wanita hamil untuk membentuk hagglobin yang diperlukan untuk perkembangan janin, ibu hamil harus mengkonsumsi zat besi dalam makanan yang kaya akan pertumbuhan janin.
Tanda-tanda kekurangan zat besi pada tubuh
- Warna pucat, lengket dan berkedip.
- Sakit kepala dan sakit kepala seringkali dari depan.
- Pernapasan dan detak jantung yang cepat.
- Kelelahan dan kelelahan cepat.
- Rambut rontok dan jari mudah patah.
- Bisul di bibir dan sebagainya.
- Kurangnya konsentrasi dan dispersi serta produktivitas kerja yang buruk.
- Nafsu makan yang buruk dan tidak dapat dimakan pada anak-anak dan orang dewasa.
- Kaki dan tangan lebih dingin.
- Pusing dan pusing yang berkepanjangan pada penderita anemia.
- Pori-pori wajah dan tanda-tanda kelelahan umum dan penyakit ketika melakukan gerakan atau usaha otot.
- Kesulitan bernapas dan nyeri dada.
- Kram kaki dan bronkitis yang disebabkan oleh hilangnya kalsium, menyebabkan anemia.
Pengobatan kekurangan zat besi dalam darah
- Konsumsilah makanan yang kaya akan zat besi, seperti: hati, daging merah dan daging ayam
- Makan makanan yang mengandung asam folat, memberikan oksigen ke janin dan tubuh hamil, yang kita temukan dalam alpukat, buah-buahan, bit, kembang kol
- Asupan vitamin, itu merangsang sel darah merah, dan tersedia dalam jambu, raspberry, apel, stroberi dan stroberi.
- Makan sayur dengan daun hijau. Ini mengobati anemia, seperti bayam, mallow, selada air, dan peterseli
- Melestarikan sarapan: Ini adalah salah satu makanan yang paling penting bagi orang dewasa, orang muda dan remaja karena berbagai nutrisi dari berbagai manfaat kesehatan dan unsur-unsur dari berbagai makanan termasuk dalam piramida makanan karbohidrat, sayuran, susu, lemak dan buah dari banyak manfaat kesehatan, Berfungsi sebagai bahan bakar yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik atau mental.
- Makan makanan yang membantu menyerap zat besi: dari buah-buahan, seperti jambu biji, jeruk, jeruk, lemon, wortel, dan sayuran seperti tomat, terong, wortel dan paprika hijau.
- Makan legum: Ini adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin, protein, mineral dan zat besi, dan tahan terhadap stres dan kelemahan akibat anemia, dan membantu untuk beristirahat dan relaksasi, memperkuat darah dan membantu tubuh untuk membuat hemoglobin, meningkatkan kesehatan Tubuh melawan anemia dan cedera, Darah, seperti: buncis, lentil, kacang tunggak, buncis, hummus dan termos
- Pengobatan nafsu makan yang buruk dan ketidakmampuan untuk makan: Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi penyebab hilangnya nafsu makan dan bekerja untuk mengatasi, dan kami akan mengingat cara untuk membuka nafsu makan, termasuk:
- Letakkan dua porsi makanan di atas meja untuk mendapatkan manfaat dari keragaman makanan, dan kelezatan sebagian anggota keluarga untuk satu hidangan tanpa yang lain.
- Memakai makanan semacam minyak atsiri dengan bau dan rasa lezat membuka kemampuan untuk makan, seperti bau lemon dan cuka apel dan rempah-rempah, mereka menyiapkan sistem pencernaan dan air liur air liur dan bekerja untuk membuka nafsu makan.
- Makanan disiapkan dengan cara yang indah, didekorasi dan disajikan dengan indah yang membuka selera.
- Makanan pembuka yang lezat seperti kentang goreng dan merica ditempatkan di atas meja makan.
- Duduk semua keluarga di meja makan membuka kemungkinan makan, tidak seperti keluarga yang tidak duduk di meja semua tidak peduli makan.
- Makanan yang mengandung vitamin B12: Digunakan sebagai suplemen makanan dan membantu membentuk sel darah merah, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, ditemukan dalam produk hewani dan diperkaya dengan vitamin seperti susu, keju, telur, dan tiram. .
- Gunakan pil zat besi untuk meningkatkan proporsi zat besi dalam darah, dan disarankan untuk makan di pagi hari dengan segelas jus (jeruk atau pir).
Kesimpulan
Dalam ringkasan ini, kami akan menjelaskan apa yang telah disebutkan untuk mengatasi kekurangan zat besi dan anemia, dengan menunjukkan beberapa produk makanan dan kegunaannya:
- Jeruk dan Tomat: Mengkonsumsi makanan jenis ini meningkatkan penyerapan zat besi ke usus, termasuk: jeruk, jambu biji.
- Daun hijau: seperti bayam: kaya akan zat besi dan diperlukan untuk penyerapan daging merah besi, terutama hati, termasuk: Orang yang makan daging tidak menderita anemia.
- Telur: Satu telur cukup untuk memasok 1 gram zat besi.
- Sereal: Membantu menyingkirkan asam folat yang menghambat penyerapan zat besi.
- Tiram, moluska, udang, dan salmon: memenuhi seluruh tubuh dan kebutuhan zat besi mengandung banyak zat besi.