Categories obat penyakit dalam

Diet untuk sindrom iritasi usus

Diet untuk sindrom iritasi usus

Irritable bowel adalah gangguan kronis pada saluran pencernaan, mempengaruhi usus besar yang disebut usus besar. Itu tidak secara genetik, infeksius atau penyebab kanker. Ini mempengaruhi wanita lebih dari pria, dan umum di antara 20% orang dewasa. Penyebab sindrom iritasi usus terbatas pada stres, kecemasan, stres, dan kebiasaan makan yang tidak menentu. Pada artikel ini kami akan menyajikan diet khusus untuk pengobatan sindrom iritasi usus, diet untuk mengurangi berat koloni, dan beberapa tips diet lainnya.

FODMAP untuk sindrom iritasi usus

Tentang diet

Pemilik diet ini adalah spesialis makanan Su Shepard, yang bergantung pada jumlah karbohidrat dan gula rantai pendek, yang tidak berfermentasi di usus dengan fermentasi bakteri, dan dengan memakan makanan yang mengandung:

  • Fruktosa, seperti: apel, melon, mangga, madu.
  • Laktosa, seperti produk susu.
  • Glaktan, seperti kacang-kacangan.
  • Poliol, seperti: ceri, aprikot, dan alpukat.
Catatan: Diet ini tidak berarti berpantang sepenuhnya dari makanan lain, itu hanya memungkinkan bakteri menguntungkan bekerja dalam sistem pencernaan, 6-8 minggu, lebih disukai diikuti oleh ahli gizi.

Pentingnya

  • Mengurangi gangguan pencernaan, seperti: sakit perut, gas, dan gejala bengkak.
  • Meredakan infeksi usus dan gejala terkait.
  • Kurangi jumlah limbah yang keluar dari tubuh.

Antibiotik untuk Irritable Bowel Syndrome

  • Sarapan: 2 butir telur rebus, 50 gram keju skim atau yogurt, setengah irisan roti putih, atau seiris roti vino dan setengah cangkir jus tomat, wortel, atau jeruk kupas.
  • Snack: secangkir teh atau kopi tanpa kafein atau kopi hijau dengan satu sendok makan gula.
  • Makan siang: 1 cangkir sup lemon hangat (tanpa bumbu atau lada hitam), 100 gram daging sapi, 4 sendok makan nasi, 1 sendok makan minyak zaitun atau jagung, sepiring besar sayuran tumis, dan segelas jus buah.
  • Snack: Secangkir buah yang dimasak tanpa gula, setengah cangkir susu atau segelas jus segar.
  • Makan malam: 1 cangkir raib skim, sebutir sedang kentang rebus, dan satu sendok makan mentega.
  • Setelah makan malam: secangkir herbal hangat, seperti: ketumbar, adas, peppermint, atau mint.

Tips Gizi untuk Irritable Bowel Syndrome

  • Keteraturan makan.
  • Hindari sembelit, dengan buang air besar secara teratur dan mengonsumsi cairan dan serat dalam jumlah yang memadai.
  • Makanlah yang lembut atau dihaluskan.
  • Hindari makanan besar dan berlemak tinggi.
  • Hindari makanan yang menyebabkan reaksi alergi pada sistem pencernaan, seperti: keju, gandum, ragi atau telur, dan dapat disimpulkan melalui pengalaman atau tes pribadi.
  • Hindari makanan yang menyebabkan gas, seperti: kacang-kacangan, kol, kembang kol, brokoli, bawang merah, bawang putih mentah, permen dan gula.
  • Minimalkan kopi, minuman ringan, wajan, makanan cepat saji dan es krim.
  • Tinggal jauh dari merokok.
  • Konsumsilah yogurt atau yogurt, karena mengandung bakteri menguntungkan yang membantu pencernaan dan memfasilitasi.
  • Makanlah minuman yang menenangkan setiap hari, seperti: adas manis, peppermint, dan teh hijau.