IBS
Irritable bowel syndrome adalah salah satu penyakit yang paling umum saat ini mempengaruhi sistem pencernaan, dan merupakan peradangan usus, di mana pasien mengalami sakit perut berulang, diare atau sembelit, tidak dianggap sebagai penyakit serius, dan tidak menyebabkan perubahan dalam jaringan lambung, Serta tidak menyebabkan kanker usus besar seperti yang umum di antara orang-orang, tetapi berbagai gejala dapat mempengaruhi usus besar.
Penyebabnya tidak jelas, tetapi ada banyak faktor yang berperan dalam terjadinya sindrom iritasi usus, yaitu: adanya sejumlah besar bakteri dalam usus, keturunan, gaya hidup, alergi, dan polusi.
Gejala-gejala usus besar adalah:
1- Nyeri perut yang sering.
2- Paparan terhadap kejang-kejang.
3- Diare, atau sembelit.
4- Peradangan perut.
5- Daerah perut penuh dengan gas yang sudah ada di usus besar.
6- Terkadang tinja bisa disertai lendir.
Apa pun gejalanya, Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk memberikan perawatan yang diperlukan. Dan fakta bahwa ada banyak alasan yang merangsang terjadinya gejala-gejala ini, yaitu: –
– Stres
Stres, ketegangan dan stres meningkatkan gejala, karena saraf di usus besar berhubungan dengan otak.
– Gaya makanan;
Makan makanan berlemak yang tidak sehat, seperti minuman ringan dan makanan siap saji, memainkan peran besar dalam terjadinya gejala-gejala ini.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus mengikuti serangkaian tips diet, yang meliputi: –
1- Berhati-hatilah untuk mengatur tanggal makan, sehingga untuk mengatur tindakan usus.
2- Makanlah beberapa makanan kecil per hari.
3- Tingkatkan asupan makanan kaya serat; tetapi secara bertahap, termasuk biji-bijian utuh seperti bayam; dan sayuran dan buah yang kaya serat, di mana serat mengurangi sembelit, mengurangi kram, dan gas.
4- Berhati-hatilah untuk mengonsumsi cukup cairan, seperti air dan jus alami, untuk menghindari sembelit.
5- Minimalkan minum kafein, alkohol, dan pemanis buatan.
6- Hindari minuman bersoda.
7- Hindari makanan yang mengandung banyak rempah.
8- Berolahraga berbeda; membantu meredakan ketegangan, stres, dan membantu menggerakkan usus secara alami, sehingga terasa lebih baik.