Berkenaan dgn pencernaan
Sistem pencernaan adalah inti dari energi kehidupan, kesehatan, dan umur panjang, tetapi sayangnya masalah pencernaan dan sembelit telah menjadi fitur dominan di masyarakat. Kami menghabiskan jutaan dolar untuk obat pencahar, antasida, serat, dan enzim sering, dan kami tahu bahwa diet sehat cukup untuk mengatur berbagai hal.
Makanan untuk meningkatkan pencernaan
Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan cara terbaik dan menghindari banyak penyakit modern, disarankan untuk menambahkan tujuh makanan ini ke dalam makanan Anda:
Biji shea
Biji shea adalah tanaman asli Meksiko dan Guatemala dan kaya akan nutrisi dan antioksidan. Ini adalah biji kecil, tidak berasa yang berwarna coklat tua, putih atau hitam dan merupakan sumber serat yang sangat baik, asam lemak omega-3, mineral, dan antiperspiran. Dua sendok makan biji Shea diberikan 10 gram serat, memberikan 33 persen dari jumlah serat harian yang direkomendasikan, yang mengobati peradangan, mengurangi kolesterol, dan mengatur fungsi usus.
Ide menggunakan biji Shea: Lapisan luar biji shea membengkak ketika dicampur dengan cairan untuk membentuk gel yang dapat digunakan sebagai alternatif telur. Cukup campur satu sendok makan biji shea dengan tiga sendok makan air dan biarkan hingga rata selama 15 menit.
Minyak Kelapa
Minyak kelapa padat dalam suhu kamar dan memiliki rasa manis dan aneh, alternatif yang sangat baik untuk mentega atau minyak. Tidak seperti mitranya, mengandung sifat antimikroba, juga mengandung asam lemak yang dapat meningkatkan pencernaan, sistem kekebalan tubuh, Energi dan metabolisme sekaligus.
Gagasan untuk menggunakan minyak kelapa: Gunakan minyak kelapa saat menggoreng telur, kentang, sayuran, dan memanggang.
Margarin
Margarin adalah mentega setelah membuang banyak lemak susu, gula, dan laktosa. Tidak seperti mentega, ghee tidak menggiling pada suhu kamar dan menyimpan stok aslinya hingga satu tahun.
Lemak dan minyak lainnya dapat memperlambat pencernaan dalam tubuh dan memberi kita perasaan berat di perut, tetapi ghee merangsang sistem pencernaan dengan mendorong sekresi asam lambung untuk memecahkan makanan.
Ikan salmon
Salmon adalah makanan sehat dan antiinflamasi, selain rasanya yang lezat, lebih disukai dimakan segar.
labu
Zucchini adalah salah satu jenis sayuran yang memberikan rasa kenyang, dan bekerja untuk melembabkan kulit, dan meningkatkan pencernaan dengan cara, dan menghilangkan serta mencegah pencegahan racun penyebab kanker dari stabilitas usus besar, yang berfungsi untuk membersihkan sistem pencernaan, terutama usus karena kandungan seratnya yang tinggi. Zucchini bisa berwarna hijau atau kuning tua, dan bisa dimakan dipanggang atau ditambahkan ke masakan yang dipanggang, tetapi berhati-hatilah karena sebagian besar nutrisi untuk zucchini ada di kulit, jadi yang terbaik adalah jangan membuangnya saat menyiapkan makanan. Untuk memanfaatkan manfaat maksimal disarankan makan segar.
Saus tulang
Sumsum tulang adalah cara yang mudah, sederhana dan hemat biaya untuk meningkatkan pencernaan, mengurangi peradangan dan melindungi dari infeksi. Gelatin di sumsum tulang melindungi dan memperkuat saluran pencernaan, meningkatkan pencernaan, dan sumsum tulang juga mengandung mineral, termasuk kalsium, magnesium, dan fosfor. , Dan belerang.
Gagasan mempersiapkan kaldu tulang: Tempatkan sepotong wortel, seledri dan bawang dalam panci yang dalam, tambahkan tulang dengan cengkeh bawang putih, bengkel garam, sesendok besar cuka sari apel, dan celupkan bahan ke dalam air, biarkan mendidih sampai mendidih.
acar
Sayuran acar mengandung proporsi probiotik yang sangat tinggi dan memiliki sifat terapeutik, dan memainkan peran besar dalam membuang racun tubuh, dan sayuran acar yang paling penting yang mempersiapkan rumah dan kubis acar mudah.