Sembelit adalah salah satu penyakit yang paling umum, seperti penyakit pada sistem saraf, penyakit usus, dan penyakit tiroid. Ini mungkin disebabkan oleh efek samping dari beberapa obat, dan mungkin itu terjadi karena makan makanan yang tidak sehat yang penuh lemak tidak memiliki serat, dan mengeringkan tubuh karena kekurangan jus dan air, dan dapat terjadi sembelit karena stres dan kecemasan dan tekanan psikologis.
Cara menghilangkan sembelit
- Makan sehat yang kaya akan buah dan sayuran segar, terutama sayuran dan buah-buahan yang mengandung serat, meningkatkan aktivitas usus dan buangan seperti apel, tomat, wortel, kol, melon, labu dan jeruk, dan memakannya karena mengandung banyak serat.
- Makan roti gandum karena mengandung serat yang memudahkan pencernaan, biji-bijian, dan harus dihindari dari pati seperti nasi, pasta dan roti putih.
- Minumlah beberapa ramuan herbal seperti adas manis dan peppermint, dan jauhkan dari minuman ringan karena mengandung kafein, yang meningkatkan masalah sembelit.
- Makanlah makanan dengan baik untuk memperlancar pencernaan usus, makan perlahan dan makan cepat.
- Beberapa jenis minyak yang meningkatkan pergerakan usus seperti minyak zaitun dan minyak jarak,
- Ambil satu sendok makan madu di perut saat bangun seminggu sekali, lalu minum air hangat setelahnya.
- Menjaga sarapan, itu mengaktifkan usus lebih awal dan siap untuk penerimaan dan pencernaan makanan dengan baik.
- Minumlah air dalam jumlah besar untuk membantu usus mencerna dan memindahkan makanan serta membuang sampah dan mudah mengeluarkannya dari tubuh.
- Banyak jus, seperti jus persik, merangsang usus untuk mencerna dan menjaga kelembaban tubuh.
- Jauhi stres, kecemasan, dan stres psikologis yang dapat menyebabkan konstipasi.
- Makan sayuran seperti pilihan di antara waktu makan dan ketika Anda merasa lapar, karena itu penting dalam mengaktifkan buang air besar.
- Lakukan senam aerobik seperti berjalan, yang merangsang sirkulasi darah dan membantu usus berfungsi dengan baik.
- Jauhkan dari pencahar industri yang dijual di apotek karena mereka bekerja di usus malas dan menjadi dan tidak bekerja tanpa asisten.
- Periksa dengan dokter Anda jika mengalami sembelit atau disertai dengan banyak rasa sakit atau keturunan dari beberapa darah, untuk menilai situasi dan memberikan saran dan bimbingan dan perawatan yang diperlukan.