air
Air menyumbang 60% dari berat manusia, dan dapat dikatakan bahwa air memasuki kinerja setiap fungsi tubuh. Faktanya, tubuh kehilangan air ketika melakukan fungsi vital normalnya, sehingga tidak mengalami dehidrasi. Banyaknya air yang hilang oleh air minum dan sejumlah cairan, perlu diperhatikan bahwa warna urin saat bangun memberikan kesan kuat tentang keadaan cairan dalam tubuh; Jika warnanya kuning lemon, tubuh dalam kondisi baik dan tidak menderita dehidrasi, tetapi jika warnanya cenderung mewarnai jus apel ini merujuk pada seseorang yang menderita dehidrasi. Perlu dicatat bahwa tubuh kehilangan antara delapan hingga dua belas Kuba air per hari, dan oleh karena itu pria harus makan setidaknya selusin air Kuba, dan wanita harus makan setidaknya sembilan cangkir sehari.
Manfaat air minum
Minum air dalam jumlah yang cukup dan manfaat berlimpah, yang secara positif mempengaruhi kesehatan individu dan tubuhnya, dan manfaat-manfaat ini termasuk:
- Pertahankan keseimbangan cairan tubuh: Air memainkan peran penting dalam penyerapan, pencernaan, produksi air liur, transportasi nutrisi, pelestarian suhu tubuh, dan kesehatan peredaran darah. Penting untuk dicatat bahwa tubuh mengendalikan pelepasan air melalui urin atau mencegah pelepasan tubuh berdasarkan persediaan air, dan proses ini adalah melalui komunikasi otak dengan ginjal melalui hipofisis posterior (kelenjar hipofisis posterior) . Perlu disebutkan bahwa alkohol mengganggu komunikasi antara otak dan ginjal, menyebabkan keluarnya banyak cairan di luar tubuh yang menyebabkan dehidrasi.
- Kontrol kalori dan penurunan berat badan: Air membantu menurunkan berat badan secara jelas karena kemampuannya meningkatkan laju metabolisme, menyebabkannya terasa penuh dan penuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum dua liter air sehari membantu membakar setara dengan 96 kalori. Perlu dicatat bahwa faktor waktu harus diperhitungkan. Minum air sebelum makan selama sekitar setengah jam adalah waktu terbaik untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Studi menunjukkan bahwa minum setengah liter air setengah jam sebelum makan menghasilkan peningkatan penurunan berat badan sebesar 44% dalam 12 minggu. Dianjurkan untuk minum air hangat untuk membuat tubuh lebih banyak energi untuk menghangatkannya dan membakar lebih banyak kalori. Tidak hanya air minum seperti itu, tetapi makan makanan tinggi cairan, seperti buah-buahan, sayuran, gandum dan kacang-kacangan, membantu menurunkan berat badan, karena air menyebabkan peningkatan volume makanan ini, yang membutuhkan lebih banyak mengunyah dan karena penyerapan lambat. Itu juga menyebabkan rasa kenyang dan kenyang.
- Meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh: Kurangnya sel-sel otot untuk menyeimbangkan kandungan air dan garam menyebabkan stres, sehingga dianjurkan untuk mengambil air sebelum memulai olahraga, dan juga secara berkala untuk mengimbangi apa yang tubuh hilang dalam proses berkeringat.
- Kesehatan Ginjal: Air ginjal membantu menghilangkan nitrogen urea darah, yang merupakan pemborosan proses seluler. Perlu dicatat bahwa minum air dalam jumlah kecil untuk jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko batu ginjal, terutama di lingkungan yang lebih hangat.
- Pertahankan integritas gerakan usus: Adanya jumlah cairan yang cukup dalam tubuh membantu menggerakkan usus dan mencegah terjadinya sembelit, dan menemukan bahwa kurangnya asupan air meningkatkan kejadian sembelit baik di usia muda maupun tua.
- Menjaga kesehatan otak: Terjadinya kekurangan cairan tubuh, meskipun dalam persentase kecil, dapat menyebabkan gangguan atau kerusakan beberapa fungsi otak, seperti konsentrasi dan memori, dan meningkatkan kemungkinan kecemasan dan kelelahan.
- Hindari dan obati sakit kepala: Penderitaan seseorang karena kekurangan cairan dapat menyebabkan sakit kepala secara umum, dan munculnya saudara perempuan pada beberapa orang, dan beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa air mungkin berguna dalam mengobati sakit kepala berdasarkan jenis, dan dapat membantu air mengurangi intensitas dan durasi sakit kepala.
Air dan kesehatan kulit
Kulit membutuhkan air seperti organ tubuh lainnya, dan kurangnya air menyebabkan kekeringan pada kulit, membuatnya lebih rentan terhadap keretakan dan kerutan, perlu disebutkan bahwa air mencapai kulit setelah kedatangan seluruh tubuh. , dan ini mungkin memerlukan pelembab kulit secara langsung selain air minum, Di area ini, pelembab kulit dapat diterapkan dalam dua menit setelah selesai mandi, karena kulit dapat menyerap yang terbaik darinya. Asam hialuronat dianjurkan sebelum menerapkan pelembab karena kemampuannya untuk menarik air dan menahannya di kulit. Periode yang lebih lama. Adapun air minum, spesialis merekomendasikan minum setidaknya delapan gelas air sehari sehingga tubuh dapat membuang racun termasuk racun kulit, dan perlu disebutkan bahwa minum lebih banyak air meningkatkan kesegaran kulit dan kecantikan, dan meningkatkan jerawat (Bahasa Inggris: Tetapi perlu dicatat bahwa efek ini tidak akan diambil dalam semalam, tetapi mungkin perlu beberapa minggu untuk mengamati hasil yang diinginkan.