Meditasi, yang telah diterapkan selama ribuan tahun, adalah cara yang efektif untuk mengobati tekanan saraf dan mengendalikan rasa sakit. Untuk mendefinisikannya sebagai perluasan, meditasi adalah kegiatan yang menenangkan pikiran dan mempertahankan fokusnya di masa kini. Dalam meditasi, otak tidak mengganggu pikiran atau ingatan masa lalu dan tidak mengurusi peristiwa masa depan
Ada ratusan meditasi yang sebagian besar terletak dalam satu set dua: Fokus dan perhatian Selama meditasi terfokus, perhatian difokuskan pada satu suara atau sesuatu atau napas seseorang untuk menciptakan pikiran yang tenang dan stabil
Salah satu cara paling sederhana untuk duduk atau tidur di tempat yang nyaman dan tenang menutup mata Anda memusatkan perhatian Anda pada pernapasan Anda ketika dihirup melalui hidung Anda sampai nomor 3 dan buang napas melalui mulut Anda sampai nomor 5 Fokus pada napas ini memungkinkan pikiran Anda menjadi sadar dan tenang
Ketika bermeditasi, pikiran menjadi waspada, tetapi ia tidak berinteraksi dengan berbagai perasaan, perasaan, dan gambaran yang ditempati oleh waktu aktivitas normal. Dengan duduk diam dan melambaikan kaki untuk melewati pikiran Anda tanpa berinteraksi dengannya atau menjadi sibuk, Anda bisa mendapatkan ketenangan mental.
Sebagian besar penelitian telah dilakukan pada meditasi transendental dan itu adalah keadaan relaksasi yang mendalam di mana seluruh tubuh dalam keadaan istirahat tetapi pikiran sangat penuh perhatian
Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi, terutama meditasi, efektif dalam mengendalikan emosi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi tekanan tinggi. Meditasi telah berhasil digunakan untuk mengobati rasa sakit kronis dan mengendalikan zat yang disalahgunakan. Meditasi adalah metode kepentingan pribadi yang efektif yang dapat menjadi pendekatan yang berguna untuk program perawatan kesehatan Anda. Namun, ini bukan pengganti untuk perawatan medis terjadwal