pengantar
Anak tumbuh dengan cepat selama tahun pertama Umrah. Selama periode ini ia membutuhkan makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Anak membutuhkan lebih dari tiga kali makan pada siang hari untuk memenuhi persyaratan pertumbuhannya. Anak-anak berbeda dalam jenis makanan dan waktu makan. Dan beberapa anak menolak untuk makan jenis makanan tertentu, lebih suka makan permen dan makanan tinggi lemak, dan inilah peran ibu dalam mendorong anak-anak untuk makan makanan sehat.
Makanan harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari
Ada beberapa makanan yang harus ditemukan setiap hari dalam makanan anak-anak untuk mendapatkan kebutuhan gizi harian mereka akan nutrisi seperti vitamin, protein, dan mineral yang penting untuk pertumbuhan pikiran dan tubuh.
- Susu dan produk susu: Bayi dapat diberikan tiga cangkir susu setiap hari dan dapat diganti dengan produk turunan susu jika anak tidak mau makan susu. Susu dapat ditambahkan ke jus buah dan makanan sehari-hari sehingga anak dapat memperoleh manfaat dari sifat-sifat susu yang membantu memperkuat tulang.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran: Setelah usia setahun, anak bisa makan buah dan sayuran. Buah-buahan dapat ditumbuk alih-alih direbus untuk mengawetkan vitamin di dalamnya. Sayuran dapat direbus dengan sedikit air dan air disimpan untuk elemen penting tubuh dan pikiran.
- Gandum dan beras utuh: Biji-bijian utuh mengandung vitamin dan mineral yang mendukung kerja sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
- telur: Telur adalah protein penuh yang memberi makan dan membantu anak tumbuh, dan anak dapat diberi telur saat sarapan untuk memberinya energi dan aktivitas yang dibutuhkannya di siang hari.
- Ikan dan daging: Ikan dan daging adalah salah satu sumber protein utama yang diperlukan untuk membangun jaringan dan otot. Lemak adalah elemen kunci yang membantu pertumbuhan sistem visual dan merangsang pergerakan otak.
Makanan yang harus dihindari
- Garam dan gula: Gula dan garam harus diminimalkan dalam diet anak-anak; mereka meningkatkan tingkat stres anak-anak, menyebabkan perubahan suasana hati dan masalah tidur.
- Permen dan jus yang diproduksi: Anak-anak tidak boleh makan permen dalam jumlah besar, jus yang mengandung pengawet dan pemanis buatan, stimulan seperti teh dan kopi tidak boleh dianggap mengandung kafein, dan anak-anak tidak boleh diberikan minuman ringan karena mengandung banyak gula sebagai serta pengawet yang berbahaya bagi kesehatan anak-anak.
Mengatur makanan anak-anak
- Jaga anak-anak makan makanan dasar.
- Beri anak-anak camilan di antara waktu makan.
- Pastikan makanan seimbang dan mengandung nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
- Pastikan tidak ada sensitivitas terhadap nutrisi tertentu; karena ini dapat menyebabkan keracunan pada anak.