Penentuan waktu tidur
Mengatur waktu tidur secara teratur akan menentukan jam internal anak dan meningkatkan rasa kantuk selama jam tidur normal anak dengan menempatkan anak di tempat tidur jika dia mengantuk atau bangun, yang membantunya terbiasa tidur sendirian, Untuk menyusui sebelum tidur, misalnya, jika anak tidur selama menyusui, harus diberi makan sebelum tidur cukup lama.
Dimungkinkan juga untuk meningkatkan jam tidur di akhir pekan dan hari libur lainnya, sambil memastikan bahwa jam bangun tidak meningkat di malam hari. Ada beberapa cara untuk meningkatkan relaksasi anak, seperti: Merangkul, mandi air hangat, membaca cerita, atau bernyanyi untuknya.
Meringankan pencahayaan dan panas
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya alat mengurangi produksi melatonin dalam tubuh, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk siklus tidur dan bangun. Peningkatan produksi hormon ini meningkatkan keinginan untuk tidur, dan penurunan meningkatkan jam bangun, Menonton televisi sebelum tidur untuk membangunkan anak pada jam tambahan di malam hari, dan tergantung pada siklus tidur anak pada suhu tubuh, di mana hormon melatonin mengatur suhu tubuh internal yang diperlukan untuk tidur, jadi hindari cakupan yang berlebihan dari anak, agar tidak memanas, Panaskan benda asing pada suhu kamar, untuk memberikan tidur yang lebih baik dan lebih dalam.
Dorong anak untuk tidur sendirian
Jika anak takut tidur dalam gelap, perawat dapat dioperasi, membuka pintu kamar, meletakkan boneka mainan yang terasa nyaman, atau hilang setiap beberapa menit, selain memuji anak saat ia tidur di kamar. tidur dengan tenang, dan membantunya Dengan segala cara sehingga ia dapat tidur sendiri, dan hindari tidur di sampingnya agar tidak berharap bahwa ia dapat membuat ibunya tidur bersamanya jika takut.