Berat ekstra anak
Banyak orang tua dan ibu menderita dari kelebihan berat badan anak mereka, yang disebabkan oleh keengganan anak untuk makan sarapan, makan siang dan makan malam, dan untuk pergi ke makanan penutup, gula, keripik, dan minuman ringan yang tidak sehat, yang menambah berat badan mereka, Dalam kesehatan mereka, dan dapat menghilangkan berat badan anak berlebih melalui diet sehat, dan kami akan mengajarkan Anda dalam artikel ini tentang cara bekerja diet cepat untuk anak-anak.
Diet cepat untuk anak-anak
Sarapan dalam program ini ditetapkan untuk semua hari sebagai berikut:
Hari pertama
- Sarapan: Dua potong roti bakar, sepotong keju skim, dua telur, empat sendok makan kacang, satu sendok teh minyak zaitun, dan segelas susu. Makanan-makanan ini bisa diganti dengan makanan lain: tiga sendok makan oatmeal, Secangkir susu non-lemak dan pil buah. Anda bisa minum segelas susu skim dua jam setelah sarapan, atau sebutir buah.
- makan siang: Lima sendok makan pasta rebus, sepiring salad hijau, dan sepiring sayuran rebus, dan Anda bisa makan secangkir susu tanpa lemak, atau sebutir buah setelah dua jam saat makan siang.
- Makan malam: Termasuk sepotong keju cheddar tanpa lemak dengan potongan roti panggang.
hari kedua
- makan siang: Sepiring ayam kofta dengan sayuran, dan delapan ons almond atau pistachio dapat diambil setelah dua jam makan siang.
- Makan malam: Satu paket tuna bebas minyak, dan sepotong roti bakar.
hari ke tiga
- makan siang: Dua potong pizza penuh dengan sayuran, mengandung keju yang sangat sedikit, dan hidangan salad.
- Makan malam: Termasuk makan siang, dan sepotong roti panggang.
hari keempat
- makan siang: Chicken Pane, satu sendok makan yogurt, sebutir kentang, bawang putih, cuka, dan hidangan salad.
- Makan malam: Empat sendok makan serpihan jagung, dan secangkir susu tanpa lemak.
Hari kelima
- makan siang: Dada ayam panggang, sepiring salad.
- Makan malam: Sepotong roti bakar, sepotong telur rebus, dan secangkir yogurt tanpa lemak.
hari keenam
- makan siang: Sepiring pasta dengan daging dan sayuran, dan sepiring salad.
- Makan malam: segelas yogurt, atau jus jeruk.
hari ketujuh
- makan siang: Nampan tuna bebas minyak, sepiring salad, dan dua potong roti panggang.
- Makan malam: Secangkir yogurt skim dan sepotong kentang rebus.