Menyikat dan dempul
Untuk mendapatkan gigi yang sehat, mereka harus dibersihkan sebagai berikut:
- Bersihkan gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah sarapan dan sebelum tidur.
- Mencuci semua gigi, ini berarti mencuci gigi depan, samping dan belakang.
- Membersihkan gigi selama dua atau tiga menit setiap kali pembersihan, dan jika orang tersebut tidak dapat menentukan waktu secara akurat, ia dapat menggunakan alat sementara untuk membantunya.
- Gunakan sikat dengan gigi lunak, jika seseorang bisa mendapatkan sikat listrik lebih baik untuk giginya, dan gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.
- Tempatkan sikat gigi pada sudut 45 derajat saat mulai membersihkan.
- Bersihkan gigi dengan lembut, bukan tekanan kuat pada sikat gigi, gosok berlebihan yang menyebabkan kerusakan pada gigi.
- Pindahkan sikat ke depan dan latar belakang pendek saat menyikat gigi depan.
- Pembersihan vertikal gigi depan atas dengan menggerakkan sikat dari atas ke bawah.
- Ganti sikat gigi dengan yang baru setiap 3 atau 4 bulan.
- Berhati-hatilah untuk tidak menutupi sikat gigi atau menyimpannya dalam wadah yang tertutup rapat, karena menyebabkan pertumbuhan mikroorganisme.
- Membersihkan gigi membantu mendapatkan kesegaran yang sama.
Membersihkan gigi dengan benang
Benang gigi membantu menghilangkan sisa makanan yang tertinggal di antara gigi dan di bawah gusi yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Utas dapat digunakan sebagai berikut:
- Ambil tali, pegang di antara ibu jari dan jari telunjuk, lalu letakkan di gigi Anda dan gerakkan ke atas dan ke bawah.
- Pastikan benang mencapai bagian bawah gusi, dan ulangi pembersihan dengan cara yang sama “gerakan naik dan turun” pada semua gigi.
Praktik untuk gigi sehat
Untuk gigi sehat, Anda dapat:
- Minum banyak air.
- Makan sayur dan buah-buahan.
- Kurangi asupan makanan manis dan asam yang merusak gigi.
- Kunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun.