Pentingnya vitamin untuk rambut
Vitamin penting untuk kesehatan tubuh, rambut merupakan bagian penting darinya, dan dipengaruhi oleh banyak faktor, yang terpenting adalah vitamin. Karena itu, kekurangan vitamin menyebabkan banyak masalah rambut seperti rambut kering dan lemah, dan dapat diperoleh melalui makan makanan yang mengandung vitamin ini; Ini mengandung susu, ayam, ikan, bayam, lentil, dan makanan yang mengandung asam lemak omega-3, salmon, yang mengandung selenium, yang meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi ketombe. Pada artikel ini kami akan menjelaskan vitamin yang paling penting dan Diperlukan untuk rambut Laden.
Vitamin yang paling penting bermanfaat untuk rambut
Pertumbuhan dan tinggi rambut dipengaruhi oleh banyak vitamin dan mineral. Vitamin paling penting yang berguna untuk rambut adalah:
- Vitamin C Ini membantu memperkuat rambut dan menambah panjangnya. Ini mempromosikan produksi kolagen. Kolagen adalah salah satu jenis protein terpenting untuk memperkuat dan meningkatkan pertumbuhan rambut dengan cepat. Vitamin C ditemukan dalam jeruk, stroberi, brokoli, lada merah, kentang, dan makanan lainnya.
- Vitamin E: Sumber minyak almond yang paling penting, yang dapat ditambahkan ke makanan atau dapat digunakan dengan memijat kulit kepala, dan menggunakannya sekali seminggu.
- Biotin: Keratin adalah salah satu komponen terpenting rambut. Biotin bekerja untuk memperkuat folikel rambut, yang melindunginya dari kerontokan. Ini diperoleh dari produk susu dan dapat diambil atau disiapkan sebagai masker rambut yang terbuat dari susu dan yoghurt. Dua minggu.
- Vitamin A: Ini adalah vitamin penting untuk pertumbuhan sel, dan bekerja untuk menghasilkan minyak alami di kulit kepala, yang mencegah kekeringan dan kerusakan rambut, dan makanan paling penting yang kaya akan vitamin A melon, wortel, brokoli, ubi jalar, mangga, dan lain-lain .
- Senyawa vitamin B: Vitamin ini terdiri dari delapan jenis (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), dan manfaat terpenting meningkatkan metabolisme dalam tubuh, dan manfaat vitamin rambut ini yang menguatkan dan meningkatkan kecepatan pertumbuhan, Telur, daging, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian. Suplemen makanan juga bisa digunakan untuk mendapatkan manfaat dan melindungi rambut dari kerusakan.
- Vitamin D: Menyebabkan kekurangan rambut rontok dan kemungkinan penyakit lupus, dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin ini berguna dalam menciptakan folikel baru, yang mengarah pada pertumbuhan rambut baru, dan bisa mendapatkan vitamin D dari ikan berlemak, minyak hati ikan kod, minyak jamur, dan melalui paparan sinar matahari , karena dapat diperoleh dari suplemen makanan dan beberapa produk perawatan rambut.
- Niasin: Ini adalah salah satu jenis vitamin B kompleks, yang penting untuk menyehatkan kulit kepala dan membantu untuk tumbuh dan membuatnya sehat, sehingga kurangnya menyebabkan rambut rontok dan pemboman, dan tanda-tanda paling penting dari kurangnya pikiran yang tersumbat niacin, diare , mual, bisul kulit, tuna, ayam, jamur, dan alpukat.
Mineralnya bermanfaat untuk rambut
- Seng: Seng memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut dan perbaikan, dan membantu menjaga kelenjar di sekitar folikel, dan gejala yang paling penting dari kekurangan seng kerontokan rambut, sehingga asupan suplemen seng mengurangi kerontokan rambut, tetapi harus diambil dosis spesifik karena; Masalah yang sama adalah rambut rontok, dan makanan paling penting yang mengandung seng adalah daging sapi, bayam, biji labu, dan lentil.
Tips merawat rambut
Untuk menjaga kesehatan rambut dari luar, Anda harus mengonsumsi makanan sehat yang mengandung asam amino, selain mengikuti tips berikut
- Gunakan air panas untuk mencuci rambut, air panas kehilangan rambut vital dan menyebabkan dehidrasi dan karenanya mudah rusak, dan penggunaan ujung jari saat mencuci rambut dan tidak menggunakan kuku.
- Minimalkan penggunaan pewarna rambut, yang mengandung bahan kimia yang membahayakan rambut, pewarna rambut secara berkala dan gunakan pewarna bebas amonia, sambil memastikan untuk menggunakan warna yang mirip dengan warna rambut asli untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh pewarna rambut.
- Gunakan kondisioner dan lotion untuk melembabkan rambut, dan cuci rambut sekali atau dua kali menggunakan sampo setiap minggu, dan ini untuk menjaga pelembab, vitalitas, dan kelembutannya.
- Kurangi penggunaan pengering rambut atau setrika, sekaligus kurangi suhu setrika hingga tingkat terendah agar tidak terjadi kekeringan dan kerontokan rambut.
- Gunakan lotion yang mengandung protein untuk perawatan rambut, terutama untuk rambut bercabang.