Asam folat
Asam folat adalah salah satu bentuk kelompok vitamin B yang larut dalam air, dan dapat diperoleh asam folat secara alami. Beberapa makanan mengandung proporsi yang tinggi, seperti sayuran berdaun, buah-buahan, daging dan kacang-kacangan. Asam folat juga dapat diperoleh dengan tablet setelah berkonsultasi dengan dokter, asam folat memiliki banyak manfaat untuk tubuh, kulit dan rambut. Ini telah terbukti efektif dalam memecahkan dan menghilangkan masalah rambut tertentu.
Makanan kaya asam folat
Salah satu makanan terpenting yang kaya akan asam folat:
- Selada, bayam.
- Kubis, kembang kol, wortel putih.
- Hati, dan ginjal.
- Ragi.
- Kacang polong, dan lentil.
- Brokoli Kumparan (kol kecil).
- Brokoli.
- kuning telur.
- biji bunga matahari.
- Buah-buahan Kalbaya, kiwi, jeruk.
- susu.
- asparagus.
- Roti gandum.
Manfaat asam folat
Asam folat memiliki banyak manfaat bagi tubuh secara umum dan rambut khususnya:
Manfaat asam folat untuk rambut
- Membantu mengobati masalah kerontokan rambut, terutama pada ibu hamil yang mengalami kerontokan rambut dengan jelas.
- Merangsang pertumbuhan rambut pada pria dan wanita dan membuatnya lebih panjang dan lebih padat. Asam folat mempercepat proses memproduksi sel-sel sehat dan membaginya, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut.
- Penampilan rambut beruban dilarang, menurut para ahli kesehatan mengatakan bahwa kurangnya asam folat menyebabkan munculnya uban dan disarankan untuk mengimbangi untuk menghindari uban.
- Membantu mengobati alopecia, dan telah terbukti bahwa konsumsi asam folat secara teratur berfungsi untuk mengobati kebotakan genetik pada pria dengan sangat efektif.
- Itu membuat rambut lebih bersemangat dan bersemangat karena mengandung lemak dan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan kualitas rambut.
- Makan biotin dengan asam folat membantu meningkatkan kecepatan pertumbuhan rambut. Hasilnya mulai muncul setelah beberapa bulan digunakan, dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun.
- Asupan seng dengan asam folat membantu mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan, dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen.
Manfaat asam folat bagi tubuh
Beberapa manfaat asam folat yang paling penting adalah:
- Asam folat meningkatkan fungsi jantung dengan menghilangkan homocysteine asam amino, penyebab utama serangan jantung, serta mengendalikan tingkat deposisi kolesterol pada jantung yang memastikan perlindungan sistem kardiovaskular dari berbagai gangguan.
- Stroke mencegah stroke, karena mengontrol jumlah asam amino (homocystein) dalam tubuh, itu adalah salah satu penyebab utama stroke, yang mungkin berakibat fatal pada waktu-waktu tertentu.
- Mengurangi kemungkinan kanker, termasuk kanker serviks, kanker usus besar dan kanker paru-paru, dan dokter menyarankan agar itu dimasukkan dalam diet yang digunakan dalam jumlah yang cukup.
- Cacat bawaan pada janin dicegah, karena diet bebas asam folat meningkatkan kemungkinan cacat lahir.
- Membantu membangun otot dan memelihara jaringan otot dan meningkatkan pertumbuhannya.
- Memperbaharui sel-sel tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak, selain merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh.
- Asam folat bertindak sebagai enzim yang efektif yang bergabung dengan enzim lain untuk melakukan aktivitas penting dan diinginkan dalam tubuh, seperti sintesis DNA.
- Meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh, hemoglobin merupakan elemen penting yang berkontribusi pada transfer oksigen ke sel dan organ agar berfungsi dengan baik, yang pada gilirannya meningkatkan energi tubuh dan optimalisasi metabolisme.
- Mengatasi kecemasan, depresi, dan gangguan mental dan emosional yang dialami banyak orang.
Penyebab kekurangan asam folat dalam tubuh
Salah satu alasan utama yang dapat menyebabkan kurangnya asam folat dalam tubuh yang pada gilirannya mempengaruhi rambut:
- Malnutrisi, tidak mengonsumsi makanan tinggi asam folat menyebabkan defisiensi asam folat dalam tubuh, di samping membesar-besarkan memasak menyebabkan hilangnya banyak vitamin makanan yang dimasak.
- Beberapa penyakit yang menghambat proses penyerapan dalam sistem pencernaan, yang menyebabkan kekurangan asam folat, dan penyakit-penyakit ini: Penyakit Crohn dan penyakit pencernaan, selain jenis kanker tertentu, dan masalah ginjal parah yang memerlukan dialisis.
- Penyebab genetik Mutasi genetik pada beberapa orang menghambat proses mengubah asam folat menjadi bentuk yang dapat digunakan.
- Efek samping dari beberapa obat. Beberapa obat dapat menyebabkan defisiensi asam folat saat dikonsumsi. Obat-obatan ini termasuk fenitoin, metoprim-sulfametoksazol, metotreksat, dan sulfasalazin.
- Asupan alkohol yang berlebihan, alkohol mengganggu proses penyerapan asam folat dan bekerja untuk mengeluarkannya dari tubuh dengan urin.
Gejala Kekurangan Asam Folat
Gejala Kekurangan Asam Folat:
- Pembengkakan lidah dan kemerahan.
- Kelelahan.
- Penampilan rambut abu-abu.
- Gangguan pertumbuhan.
- Bisul mulut.
- Cacat bawaan janin.
- Anemia, dan gejalanya:
- sulit bernafas.
- Kelemahan umum dari tubuh.
- Kelelahan dan kelelahan persisten.
- Kulit pucat.
- Lekas marah yang luar biasa.
- Keinginan konstan untuk tidur.
Efek Samping Saat Mengonsumsi Suplemen Asam Folat
Efek Samping Yang Mungkin Anda Dapatkan Saat Mengonsumsi Asam Folat:
- Sensitivitas dan tanda:
- Menggigil.
- kesulitan bernafas.
- Pembengkakan pada wajah, bibir, lidah atau tenggorokan.
- Mual.
- Anoreksia.
- Gas.
- Merasakan kepahitan melalui mulut.
- Kesulitan dan kesulitan tidur.
Tindakan pencegahan dan pencegahan sebelum asupan asam folat
Ini adalah tindakan pencegahan dan tips yang paling penting untuk diikuti sebelum mengambil asam folat:
- Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil asam folat dan memastikan bahwa tidak ada kepekaan terhadap arah atau kejadian kasus-kasus berikut:
- Penyakit ginjal atau dialisis.
- Anemia hemolitik.
- Anemia ganas.
- Anemia dideteksi oleh tes laboratorium.
- alkoholisme.
- Infeksi.