Diet sehat
Makan protein
Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan terutama rambut wajah, Anda harus makan banyak protein, dan lemak makanan sehat dalam jumlah yang baik, seperti telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan susu, di mana dianjurkan untuk makan setidaknya 56 gram protein per hari untuk pria dewasa, Dengan 20-35% kalori harian.
Konsumsilah vitamin
Vitamin B12, vitamin C, vitamin A, dan vitamin E, yang ditemukan dalam ikan, jeruk, walnut, kembang kol, dan wortel, direkomendasikan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang baik dan menjaga kesehatan tubuh yang sehat. Pentingnya diet sehat, atau diet teratur untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, serta untuk mendapatkan tubuh yang sehat dalam bentuk umumnya.
Makanlah suplemen
Suplemen makanan, seperti silika dan MSM, direkomendasikan untuk jenggot intensif dan rambut sehat. Vitamin, misalnya, diambil tanpa resep dan akan meningkatkan pertumbuhan rambut, suplemen makanan. Tugas biotin atau vitamin B7, yang penting untuk pertumbuhan dan intensifikasi rambut, serta pentingnya dalam kesehatan kulit dan kuku, dan untuk membantu janggut tumbuh banyak, harus makan sekitar 2.5 miligram biotin sehari, yang dapat diperoleh dalam kacang dan kuning telur, atau mengkonsumsinya dalam bentuk suplemen makanan.
Komitmen pada kebiasaan tertentu
Pelembab wajah
Anda harus merawat jenggot untuk mendapatkan jenggot yang sehat dan padat dengan menjadikannya kelembaban permanen, dengan mencuci saat mandi dengan sedikit sampo alami, di mana ada jenis sampo yang didedikasikan untuk rambut janggut seperti sampo, yang terdiri dari tar pinus.
Pijat wajah
Pijat teratur merangsang pertumbuhan rambut, yang sangat penting, karena pijat wajah meningkatkan sirkulasi darah dan membantu nutrisi mencapai folikel rambut, menghasilkan pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan lebih tebal.
berhenti merokok
Merokok, terutama secara teratur dan terus-menerus, menyebabkan pertumbuhan rambut lebih lambat, jadi Anda harus berhenti merokok untuk mendapatkan jenggot dan rambut tebal.
Pemotong rambut
Dianjurkan untuk memotong atau mencukur jenggot terutama lama, setiap dua bulan, dan untuk jenggot pendek, dapat dipotong setiap beberapa minggu, di mana pemangkasan untuk menyingkirkan ujung rambut dan membuatnya lebih sehat.
Istirahat dan tidur
Tidur selama 7 hingga 8 jam sehari untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan seluruh tubuh pada umumnya, dan karenanya membantu sekresi tubuh, dan peremajaan testosteron, yang bekerja pada pertumbuhan rambut wajah yang lebih baik, menurut sebuah studi di Journal of American Medical Association dan diterbitkan pada 2011, ketika tidur selama 5 jam atau kurang setiap hari tingkat testosteron akan turun hingga 15%.
Latihan
Mulai berolahraga adalah cara yang efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, karena olahraga ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Ini berarti protein dan vitamin memiliki akses yang lebih baik ke folikel rambut. Olahraga meningkatkan testosteron, dan olahraga dapat dilakukan. Olahraga setidaknya lima hari seminggu, selama setengah jam hingga dua jam setiap hari.