Rambut, seperti bagian tubuh lainnya, membutuhkan perhatian, yang meliputi perhatian terhadap kebersihannya, makan makanan yang tepat untuk membantunya tumbuh, dan beberapa nutrisi terpenting untuk memperpanjang pertumbuhan rambut, serta beberapa makanan terpenting yang Tolong.
Unsur nutrisi untuk memperpanjang rambut
Vitamin B, Vitamin C, Seng, Kalsium, Biotin dan banyak lainnya, dan asam Pantotenat (Vitamin B5) adalah vitamin penting yang mencegah rambut beruban prematur dan pertumbuhan rambut. Mereka dapat diperoleh dari beberapa sumber makanan seperti telur, biji-bijian, kacang-kacangan, kurma dan kentang. , Alpukat dan kembang kol. Protein juga merupakan bagian penting yang membantu memperpanjang dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini dapat diperoleh dari beberapa sumber makanan seperti daging tanpa lemak, telur, produk susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.
Makanan membantu memperpanjang pertumbuhan rambut
- Ubi Jalar adalah jenis sayuran yang mengandung banyak beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A, yang mendorong pertumbuhan kulit kepala dan rambut. Ini juga penting untuk pekerjaan semua sel dalam tubuh dan memelihara minyak alami yang diproduksi oleh kulit kepala. Ubi jalar adalah perawatan penting untuk gatal-gatal dan kulit kepala.
- Lentil: Meskipun ukurannya kecil, kaya akan protein, biotin, seng dan zat besi, menjadikannya sumber penting pertumbuhan rambut dengan merangsang dan mempromosikan folikel rambut.
- Alpukat adalah jenis lain yang mengandung asam lemak dengan proporsi tinggi yang menjaga rambut tetap halus; ini membantu untuk menstimulasi kolagen dan elastin yang meningkatkan elastisitas rambut.
- Buah-buahan kering dengan kacang-kacangan: Mereka membantu menumbuhkan rambut lebih cepat dan membuatnya lebih tebal. Mereka tinggi kandungan biotin dan vitamin E. Nut, sebagai contoh kacang, memperkaya warna rambut alami dan menambahkan kilau dan kilau ke dalamnya.
- Salmon kaya akan protein dan beberapa vitamin, seperti vitamin D, keduanya penting untuk rambut. Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang dibutuhkan rambut untuk tumbuh, dan menjaga kulit kepala yang sehat.
- Telurnya kaya akan seng, selenium, belerang, dan zat besi. Kandungan kuning telur merupakan elemen penting dalam membawa oksigen ke folikel rambut. Ini juga mengandung biotin, yang mendorong pertumbuhan rambut, tetapi harus dicatat bahwa putih telur mencegah penyerapan biotin dan mineral lainnya. Tugas ini menyebabkan rambut rontok dan masalah kesehatan lainnya.
- Yogurt: Kaya akan protein, vitamin B5, dan vitamin D, dan bekerja untuk melembabkan kulit kepala dan menjaganya tetap sehat, susu dapat ditempatkan langsung pada rambut untuk mengurangi rambut kering.