pengantar
Nutrisi yang sehat adalah fondasi untuk kesehatan seluruh tubuh. Pola makan sehat mendukung dan menjaga kesehatan tubuh. Diet sehat mendukung rambut sehat. Diet seimbang yang menyediakan kebutuhan nutrisi harian dari semua nutrisi sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan rambut yang sehat. .
Diet harus memberikan semua vitamin, mineral, karbohidrat, protein dan lemak sehat, serta air untuk menjaga kesehatan rambut, tanpa fokus pada jenis vitamin tertentu untuk menjaga rambut sehat, Dan kita akan membahas dalam artikel ini pentingnya vitamin B12 untuk kesehatan rambut, dengan mempertimbangkan bahwa yang penting adalah mendapatkan kebutuhan itu dalam diet yang sehat, tanpa berfokus padanya khususnya tanpa alasan kesehatan untuk itu.
Vitamin B12
Vitamin B12, yang disebut copolamine, adalah jenis vitamin yang larut dalam air, dan merupakan salah satu vitamin dari kelompok vitamin B-8. Ini bertindak sebagai enzim untuk enzim dalam bentuk aktifnya, yang sangat penting dalam pembuatan inti DNA dan RNA yang diperlukan untuk memproduksi sel, Sel-sel sistem saraf, yang memainkan vitamin B12, memainkan peran penting dalam pembentukan mielin sarung yang merangkum dan melindungi mereka, Karena itu diperlukan dalam pembuatan heem, yang memberi warna merah darah, Selain perannya dalam aktivitas dan kesehatan sel-sel tulang.
Tubuh manusia mendapatkan kebutuhan vitamin B12 dari makanan hewani seperti daging merah, hati, unggas, ikan, susu, keju dan telur, serta dalam produk tanaman tertentu seperti susu kedelai, dan orang dewasa membutuhkan 2.4 mikrogram vitamin B 12 per hari, dan tubuh menyimpan jumlah yang baik pada orang yang menerima jumlah yang cukup dalam makanan mereka, sehingga sebagian besar jumlah disimpan dalam hati, di mana tubuh menyimpan sekitar 2000 mikrogramnya.
Kekurangan vitamin ini biasanya disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk menyerapnya, bukan sebagai akibat dari kekurangan makanan, yang terjadi tanpa adanya asam klorida yang cukup dalam perut atau karena kurangnya faktor internal yang diperlukan untuk menyerapnya. Itu. Sebaliknya, asupan vitamin B12 dalam jumlah tambahan tidak menyebabkan kerusakan.
Pentingnya vitamin B12 untuk rambut
Seperti disebutkan di atas, kesehatan rambut memerlukan diet sehat dan diet seimbang, sehat, dan bervariasi yang memastikan akses ke kebutuhan tubuh akan semua vitamin dan mineral,, Dan di antara vitamin-vitamin penting untuk kesehatan vitamin rambut B12, Yang seperti vitamin-vitamin lain B diperlukan untuk kesehatan tubuh dan kulit serta rambut.
Karena peran vitamin B-12 dalam pembuatan DNA, dan peran peran ini dalam pembelahan sel, kurangnya menghasilkan banyak masalah, yang meliputi terutama anemia darah besar, dan memperpanjang gejala kurangnya masalah darah ke saraf dan kulit dan sistem pencernaan, Untuk beberapa gejala penyakit kardiovaskular, dan gejala kekurangan juga mencakup beberapa perubahan dalam kesehatan rambut, selain beberapa gejala kulit, yang tidak selalu disebutkan ketika berbicara tentang kekurangan vitamin ini.
Dalam satu kasus, gejala defisiensi vitamin D termasuk pigmentasi kulit dan timbulnya rambut putih lebih dini, yang semuanya merupakan gejala yang dapat diobati, karena mereka menghilang setelah injeksi otot vitamin B12.
Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa mendapatkan vitamin B12 yang cukup dan tidak kekurangan penting untuk menjaga kesehatan rambut, tetapi jika tingkat vitamin ini dalam tubuh dengan baik tidak perlu mengambil suplemen tambahan untuk memperbaiki rambut, vitamin ini disebabkan untuk ketidakseimbangan dalam penyerapan dalam kebanyakan kasus, orang-orang yang kekurangan terlepas dari asupan sumber makanan mereka harus tertarik untuk mendapatkannya dengan cara lain, sesuai dengan apa yang menurut dokter cocok, di mana suntikan atau semprotan di hidung vitamin ini biasanya diberikan pada interval kehidupan yang berkelanjutan.
Untuk artikel di Amaris J. / Mayo Clinic / Dapatkan Rambut Bercahaya, Kulit dan Kuku Secara Alami / 2015 / mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naurally.
Menanggapi sebuah artikel dari Pusat Medis Universitas Maryland / Vitamin B12 (Cobalamin) / 2015 / umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b12-cobalamin.
Bertindak pada artikel Noppakon N. (1986) Hiperpigmentasi Reversibel pada Kulit dan Kuku Dengan Rambut Putih karena Kekurangan Vitamin B12 Arsip Dermatologi / 122/8 / Halaman 896-904.
Dengan dokumentasi dari Nour Hamdan / ahli gizi / 20-4-2016.