Diet
Ada berbagai jenis makanan yang memperkuat kekebalan tubuh, termasuk:
- Buah sitrus : Jeruk mengandung vitamin C, yang membantu membangun sistem kekebalan tubuh, dan diperkirakan meningkatkan produksi sel darah putih, dan jeruk bali ini, jeruk, lemon, dan mandarin, dan tubuh manusia tidak dapat memproduksi atau menyimpan vitamin ini, dan ini harus ditambahkan vitamin dalam makanan.
- Jahe: Jahe membantu mengurangi peradangan, rasa sakit, dan menurunkan kolesterol.
- Lada merah: Lada merah mengandung dua kali lipat kandungan jeruk vitamin C, juga mengandung beta-karoten yang menjaga kesehatan kulit dan mata.
- Brokoli: Brokoli kaya akan vitamin, terutama (A, C, E) serta antioksidan, dan serat, tetapi yang terbaik adalah tidak memasaknya, atau memasaknya sepelan itu.
- Bawang putih: Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan dan Integritas Komplemen, bawang putih membantu menurunkan tekanan darah, memperlambat aterosklerosis, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Makanan lain: Yogurt, bayam, almond, kunyit, pepaya, kiwi, biji bunga matahari, teh hijau, dan ayam.
Kurangi stres dan tidur yang cukup
Manajemen stres, cukup istirahat dan tidur penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Stres meningkatkan hormon kortisol, yang menghambat sistem kekebalan tubuh, serta ketegangan. Meskipun sedikit yang dapat membantu tubuh untuk menantang, kegigihan perasaan ini melemahkan kekebalan, Maka Anda harus berhenti dan rileks,
Dia melakukan sesuatu yang menyenangkan.
Kiat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Ada banyak kebiasaan yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, dan untuk kekebalan yang lebih besar harus mengikuti yang berikut:
- Hindari merokok; itu mengurangi pertahanan dasar tubuh, meningkatkan risiko bronkitis, dan pneumonia.
- Hindari minum alkohol; konsumsi berlebihan melemahkan kekebalan tubuh, dan membuat tubuh terkena infeksi paru-paru.
- Paparan sinar matahari selama 10-15 menit untuk mendapatkan cukup vitamin D.
- Perhatian terhadap kesehatan mental melalui tawa, pandangan positif, dan membangun hubungan sosial; ini meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh.