Kegemukan
Banyak orang memiliki lengan yang gemuk dan lembek. Mereka merasa malu ketika mengenakan baju tanpa lengan, tapi itu mudah. Yang diperlukan hanyalah olahraga mereka, yang akan membakar kalori dan lemak yang terkumpul di dalamnya. Artikel ini menyajikan latihan paling penting untuk melangsingkan tangan.
Latihan membersihkan tangan
- BISSPS: Hal ini diperlukan untuk fokus pada otot Pepys ketika ada keinginan untuk mengendurkan tangan, dan ini bisa melalui penggunaan beberapa bobot kecil, dan kemudian pindah ke bobot yang lebih berat secara bertahap, dan berat lima pound lebih baik untuk latihan ini, tetapi harus memperhitungkan integritas punggung selama penampilan, dan harus Dari awal, angkat beban dengan cara yang tenang dan lambat dan raih ke pundak, lalu jatuhkan dengan pelan juga.
- Latihan Palu: Latihan ini membantu memperkuat otot Paysbys dan lengan bawah, dan latihan ini melalui beban, dan kemudian menyatukan tangan ke dalam, dan harus menjaga siku dekat dengan tubuh, dan harus mulai mengangkat beban dengan pelan dan perlahan ke bahu, Latihan Baysps, dan latihan ini membuat perbedaan besar di tangan.
- push up: Latihan ini adalah salah satu latihan terbaik yang digunakan untuk merilekskan tangan, tetapi dengan diperkenalkannya beberapa tambahan dan modifikasi, agar mendapatkan hasil yang lebih baik, yaitu dengan duduk berlutut, sehingga proses perpanjangan tangan dan Latihan dan lebih sederhana dan mudah, dan ketidakmampuan untuk melakukan Latihan ini, dengan beberapa penyesuaian, akan menjadi solusi terbaik untuk membuat tangan Anda lebih kurus.
- Latihan Triceps: Latihan ini membantu membersihkan tangan dari area belakang, mengencangkan rambut mereka, dan dengan membawa kursi, dan kemudian meletakkannya di belakang orang itu setelah beberapa langkah, dan kemudian meletakkan tangan itu kembali di kursi, dan harus kaki lurus, dan kemudian mulailah mengangkat tubuh sampai Anda tiba. Bagian belakang kursi setinggi, lalu mulai turun hingga mendekati tanah.
- Latihan angkat triceps: Latihan ini sangat berguna untuk tangan, dan efeknya luar biasa, ini memperkuat otot Psips, dan dengan duduk dan hati-hati agar kepala dan leher dan tulang belakang lurus, dan menggunakan salah satu dari bobot yang tersedia, karena kedua tangan akan diangkat di atas kepala, Latihan dimulai dengan mengangkat beban di atas kepala ke atas, lalu menurunkannya kembali ke belakang kepala.