Menggemukkan tangan
Ada banyak orang yang menderita masalah kurus dan tidak berbobot serta ingin menambah berat badan dan bertambah, terutama di area tangan, kurus dan kurus menunjukkan apakah pria atau wanita tidak pantas dan tidak diinginkan serta mencerminkan kesehatan secara keseluruhan tubuh. Untuk menambah berat badan secara umum, Anda harus makan lebih banyak kalori, yang sebagian besar dalam gula, es krim dan lain-lain, tetapi hati-hati saat makan makanan ini dan pergi makan makanan sehat untuk menghindari masalah kesehatan. Ada juga cara tidak sehat lainnya untuk menambah berat badan tetapi tidak ada yang lebih baik daripada metode alami yang bekerja untuk menambah berat badan secara alami dan sehat tanpa efek samping yang serius.
Penyebab kurus dan kurus
Ada banyak alasan yang menyebabkan ketipisan dan penurunan berat badan, termasuk yang berikut:
- Terjadinya gangguan nutrisi.
- Masalah tiroid.
- Terjadinya gangguan pencernaan.
- Diabetes.
- Kanker.
- AIDS.
- Penyakit ginjal.
- Faktor genetik.
- Paparan depresi.
Masalah dan komplikasi kekurangan berat badan
Jika terjadi penurunan berat badan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk:
- Kelemahan pada kekebalan tubuh.
- Anemia.
- Masalah kesuburan.
- Kerusakan tulang terjadi.
Metode menambah dan menambah berat badan
Ada banyak cara untuk menambah dan menambah berat badan, tetapi Anda harus mencari opsi yang aman yang tidak menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh. Ini adalah cara paling penting untuk menambah berat badan dan menambah berat badan:
- Makan lebih banyak kalori, sehingga kalori yang masuk ke tubuh lebih besar daripada yang keluar.
- Makan lebih banyak protein, otot terdiri dari protein, jadi disarankan untuk makan makanan yang kaya protein seperti telur, daging, ikan dan kacang-kacangan, atau makan suplemen protein.
- Makan makanan yang kaya energi seperti kenari, almond, hazelnut, buah-buahan kering, susu, keju, yoghurt, daging, kentang, cokelat hitam, dan alpukat.
- Makan saus, rempah-rempah, dan makanan hangat.
- Hindari minum air sebelum makan, karena air berfungsi mengisi perut dan perasaan kenyang, mengurangi keinginan untuk makan.
- Makan camilan dari waktu ke waktu terutama sebelum tidur.
- Minum susu, kaya akan protein.
- Tidur nyenyak, tidur sangat penting untuk membangun otot.
- Tambahkan krim ke kopi saat menyiapkan.
- Hindari merokok, merokok berfungsi menurunkan berat badan dengan jelas.
- Konsumsilah protein terlebih dahulu dan sayuran hijau.
- Lakukan berbagai latihan yoga.
- Meringankan kelelahan dan stres.
Resep Rumah untuk Menambah Berat Badan
Gula dan mentega
Resep ini berfungsi untuk menambah berat badan.
Bahan:
- Sendok makan gula.
- Satu sendok makan mentega.
Cara mempersiapkan:
- Campur bahan dengan baik dan ambil resep ini sebelum makan setengah jam dengan perut kosong.
- Hasil muncul satu bulan setelah penggunaan resep ini.
Susu dan mangga
Resep ini membantu menambah berat badan.
Cara mempersiapkan:
- Makan manga 3 kali sehari.
- Setelah makan manga, dia minum susu hangat.
- Hasil muncul satu bulan setelah penggunaan resep ini.
Kismis dan buah ara kering
Resep ini bermanfaat untuk menambah berat badan karena kalori dalam komponennya.
Bahan:
Cara mempersiapkan:
- Rendam buah ara kering dan kismis di dalam air sepanjang malam.
- Makan ara dan kismis pada hari berikutnya dengan dua kali.
- Hasil akan muncul setelah 20-30 hari.
Susu dan pisang
Resep ini bermanfaat memperpanjang energi tubuh, pisang kaya akan kalori.
Bahan:
- Satu buah pisang.
- Segelas susu.
Cara mempersiapkan:
- Makan satu pisang di pagi hari.
- Minumlah secangkir susu hangat hangat dengan satu sendok teh gula setelah makan pisang.
selai kacang
Resep ini bagus untuk menambah berat badan sehingga mengandung selai kacang pada kalori.
Cara mempersiapkan:
Taruh beberapa selai kacang di roti dan memakannya.
Makanan paling penting untuk menambah berat badan
Ada banyak jenis makanan yang bisa meningkatkan berat badan, yang paling penting adalah:
- Biji-bijian utuh, kaya akan karbohidrat yang memungkinkan protein meningkatkan ukuran otot. Seperti nasi merah dan quinoa.
- Kenari.
- Alpukat, mereka kaya kalori untuk menambah berat badan.
- Kentang kaya akan karbohidrat dan gula yang membantu menambah berat badan dan dapat dimakan dalam lebih dari satu bentuk, seperti digoreng, dipanggang, atau direbus.
- Pisang, salah satu jenis buah terbaik yang membantu meningkatkan berat badan, kaya akan karbohidrat, lemak, omega-3, omega-6, kalsium, kalium, vitamin A dan vitamin C selain protein.