Otak, yaitu sekitar 1.4 kg, adalah bagian yang sangat sensitif dari tubuh manusia, jadi seseorang harus memperhatikan dan memenuhi semua kebutuhannya yang berbeda. Dokter dan spesialis memiliki beberapa tips dan langkah yang menjaga kesehatan otaknya
Seseorang harus mengikuti diet dan diet sehat yang meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Diet ini termasuk jumlah yang cukup dari makanan nyata dan tidak diproses seperti gandum, makanan yang mengandung mineral dan antioksidan yang secara positif tercermin pada pemikiran, konsentrasi dan makanan yang mengandung sejumlah besar vitamin.
Beberapa makanan yang paling menonjol adalah: jeruk, wortel, tomat, kurma, sayuran berdaun, stroberi, beri, apel
Selain itu, asam lemak omega-3 yang mengandung 60% otak harus terkonsentrasi pada makan sarden, salmon liar, herring, telur omega-3, biji rami
Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan otak. Berolahraga selama setengah jam dan empat kali seminggu, dan manfaat serta efek relasional yang tercermin dari olahraga di otak meliputi yang berikut ini
Olahraga ini berkontribusi pada pembaruan dan penguatan aktivitas sirkuit saraf dan kimia di otak, yang membantu memperkuat kemampuan pendidikan, fokus, perhatian, dan memori.
Meningkatkan aliran darah ke otak, yang mengarah pada pertumbuhan sel-sel baru yang meningkatkan kekuatan kinerja proses mental dan otak
Olahraga lebih baik antidepresan dan anti stres yang bisa didapat
Air di otak menyumbang sekitar 80% dari totalnya. Air karenanya penting untuk menjaga kesehatan otak dan elemen kunci dalam memelihara semua organ. Jumlah air yang dibutuhkan oleh manusia diperkirakan dua liter air per hari, tetapi kebutuhan untuk memastikan sumber air dan kemurniannya harus diperhatikan.
Diperkirakan otak manusia membutuhkan tidur delapan jam setiap hari, sehingga otak berada pada kondisi terbaik dan sehat. Jam-jam ini berkontribusi pada kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Tidur juga berperan dalam sekresi zat-zat penting yang membantu menjaga kesehatan otak