Bernafas adalah proses vital yang penting bagi tubuh manusia. Pernapasan memasok darah dengan oksigen yang dibutuhkan untuk proses vital. Napas yang tepat mengurangi ketegangan dan menurunkan tekanan darah. Bernafas juga memungkinkan kemampuan untuk menyesuaikan suasana hati dan memberi tubuh energi dan semangat. Dan jangan lupakan peran kekebalan pernapasan yang tepat terhadap paru-paru di mana pencegahan pneumonia pada kasus batuk parah, dan ada tiga cara bernapas dengan benar adalah sebagai berikut:
Metode 1:
1) Mulut ditutup dan kemudian dihirup perlahan-lahan dan dalam melintasi hidung selama 4 kali berturut-turut, kemudian kami menahan udara selama beberapa detik, pada saat ini dada mengembang dan menjadi penuh udara, dan ini membantu paru-paru dalam melahirkan oksigen ke darah lebih baik.
2) Perlahan-lahan lepaskan udara melalui mulut setidaknya 10 dosis, pada saat ini akan mengendurkan diafragma, yang akan mengeluarkan udara yang membawa karbon dioksida keluar dari paru-paru.
3) Ulangi langkah sebelumnya selama 5 menit, output akan menjadi denyut nadi lebih lambat dan saraf rileks dan santai.
Metode 2:
1) Berdiri tegak dan kembali, dan inhalasi 5 kali dan setiap kali jumlah udara yang dihirup sama, dan inhalasi jauh ke dalam perut, ini membantu untuk memberikan lebih banyak oksigen ke paru-paru, dan dapat memastikan bahwa udara mencapai perut dengan meletakkan tangan di perut Dan merasakannya mengembang.
2) Secara bertahap buang udara melalui mulut dalam setidaknya 10 dosis, yang memungkinkan perut kembali ke bentuk normalnya.
3) Ulangi langkah sebelumnya selama 5 menit untuk mendapatkan saraf yang rileks dan meredakan ketegangan.
Metode 3:
1) berbaring telentang, letakkan tangan kiri di perut dan kanan di tulang rusuk, dan kendalikan gerakan tangan di setiap proses inspirasi dan pernafasan.
2) Mulailah bernapas melalui hidung dari dasar paru-paru, perhatikan bahwa perut berangsur-angsur meningkat seiring dengan kelangsungan hidup tulang rusuk.
3) Perlahan angkat udara melalui mulut, ulangi dengan dua langkah sebelumnya 8-10 kali.
4) inhalasi lebih dalam dan isi bagian bawah thorax dengan dada atas dan atas, perhatikan ketinggian tulang rusuk.
5) Secara perlahan keluarkan udara dari mulut dan cukup keras, perhatikan tangan kanan bawah dan kiri.
6) Ulangi latihan sebelumnya 3-5 menit.
Mengikuti metode yang dijelaskan di atas dan melakukan latihan sebelumnya seminggu sekali atau berolahraga setiap pagi, seseorang dapat mengendalikan emosinya dan tekanan yang dapat mempengaruhi fungsi saraf, dan akan menikmati ketenangan manusia dan saraf yang rileks sambil mengurangi ketegangan dalam kehidupan sehari-harinya, sehingga ia dapat menerima harinya setiap keberangkatan, karena bernafas secara tidak benar menyebabkan banyak penyakit jantung, dan penyakit yang berhubungan dengan dada dan paru-paru.