Ketika kehamilan mencapai tahap ketiga, trimester ketiga, yang merupakan bulan ketujuh hingga kesembilan, beberapa pertanyaan mulai memenuhi pikiran setiap wanita hamil, termasuk pertanyaan tentang tidur yang sehat dan nyaman untuk ibu dan janin. Pada tahap ini ibu mulai merasa bahwa menemukan posisi tidur yang nyaman menjadi sulit.
Ini disebabkan oleh perubahan hormon dan fisik tertentu selama kehamilan, yang menyebabkan gangguan tidur. Perubahan-perubahan ini dimulai dengan timbulnya kehamilan dan meningkat dengan bertambahnya usia seperti sakit punggung, di samping apa yang menyebabkan ukuran perut besar dan kenaikan berat badan pada tahap akhir dari sesak napas dan keasaman.
Posisi terbaik untuk tidur pada tahap kehamilan ini
Posisi terbaik untuk tidur pada tahap ini adalah tidur di sisi kiri, dengan bantal di antara lutut; Posisi ini membantu menopang kaki dan meringankan rasa sakit pada panggul dan paha yang muncul pada periode kehamilan ini, dan dapat bergerak dari sisi kiri ke sisi kanan jika ditemukan. Pembawa mengalami kesulitan tetap pada satu ujung untuk waktu yang lama.
Apakah tidur dalam posisi ini aman untuk ibu dan janin?
Ya, tidur ibu hamil di sisi kiri sangat berguna bagi janin. Dalam situasi ini, darah dan nutrisi yang mengalir ke janin meningkat melalui plasenta. Posisi ini juga membantu menghilangkan tekanan rahim dari hati, organ penting di sisi kanan tubuh, yang membantu ginjal melakukan pekerjaannya dengan lebih baik, yang berarti menghilangkan racun dan cairan tubuh sehingga mengurangi pembengkakan. anggota badan, masalah umum bagi sebagian besar wanita hamil.
Apakah situasi ini membantu meringankan masalah lain seperti sakit punggung dan keasaman?
Tidur dalam posisi yang sama, dengan tambahan beberapa bantal, dapat meringankan beberapa masalah dan rasa sakit yang umum. Meletakkan bantal di bawah perut dan di belakang punggung misalnya membantu mengurangi berat perut pada tulang belakang dan menyangga punggung. Untuk mengurangi rasa terbakar dan keasaman, Dari tubuh yang mencegah refluks asam dari lambung ke kerongkongan.
Kondisi yang harus dihindari saat tidur
Anda harus menghindari tidur atau berbaring telentang karena risiko mengurangi darah mencapai jantung ibu dan janin; sebagai tambahan berat dalam tekanan uterus pada pembuluh darah utama, yang mengurangi darah mencapai jantung dan janin juga rendah darah, dan menyebabkan pusing dan tekanan darah rendah, di samping itu, tekanan yang terbentuk pada dubur ketika berbaring di atas punggung menyebabkan timbulnya atau pemburukan masalah wasir.
Akhirnya, kurang tidur atau insomnia sering terjadi pada periode terakhir kehamilan, tetapi baik untuk mengetahui bahwa itu tidak mempengaruhi janin. Namun, pembawa dapat tidur siang di siang hari untuk mengisi kembali energinya ketika merasa lemah dan lelah.