Tidak ada keraguan bahwa tidur wanita hamil sering tidak nyaman, terutama pada tahap akhir kehamilan, dan banyak wanita tidak tahu bagaimana tidur dengan benar selama kehamilan, menyebabkan mereka mengalami peningkatan rasa sakit, jadi di sini ada beberapa tips penting tentang cara tidur hamil:
• Usahakan untuk terus tidur secara normal seperti sebelum kehamilan, dan tidak perlu mengubah cara tidur pada awalnya lebih baik beradaptasi dengan cara yang sama seperti tidur sebelumnya bahkan selama kehamilan, tetapi tentu saja, tidur di perut tidak cara yang baik, baik dalam kehamilan atau sebelum kehamilan, jadi sebaiknya dihindari.
• Penggunaan pembalut adalah cara yang baik untuk membantu Anda tidur dengan nyaman selama kehamilan, di mana Anda dapat meletakkan bantal di satu sisi tubuh karena menyeimbangkan dengan berat baru tubuh.
• Yang terbaik adalah jika Anda menggunakan tempat tidur yang lebih besar dari biasanya untuk memberikan Anda kebebasan bergerak yang lebih besar dan lebih banyak ruang.
• Kadang-kadang tidak masalah bagi wanita hamil untuk tidur di tempat tidur terpisah jika dia membutuhkan tidur yang lebih tenang, terutama karena wanita hamil mungkin mengalami kram atau rasa sakit, sehingga tempat tidur yang terpisah akan menjadi cara yang lebih cepat untuk bergerak dan bangun dan pergi kembali tidur.
• Selama kehamilan, wanita sering merasa bahwa suhu tubuh lebih tinggi dari normal, jadi ketika tidur penutup berlebih mungkin sangat merepotkan bagi wanita, jadi cobalah untuk mempertahankan suhu kamar.
• beberapa latihan untuk wanita hamil membantu tidur nyenyak secara dramatis dan menenangkan serta menghilangkan kram kaki yang memengaruhi wanita hamil di malam hari, dan yoga adalah salah satu alat olahraga terbaik yang membantu tidur nyenyak dan nyaman bagi wanita hamil.
• Diet yang membantu Anda tidur selama kehamilan, jadi yang terbaik adalah menghindari makanan asam yang mengandung lemak atau yang menyebabkan berat di perut, juga sebaiknya tidak makan makanan apa pun sebelum dua jam tidur untuk mendapatkan tidur yang lebih tenang.
• Sering minum cairan, terutama air di siang hari, membantu wanita hamil untuk menghilangkan beberapa efek samping kehamilan di malam hari, serta menghindari sakit kepala yang dapat memengaruhi wanita hamil di malam hari.