Hipertensi
Hipertensi menyebabkan tekanan darah tinggi. Karena risiko tinggi kerusakan pada tubuh, terutama jantung dan arteri, tekanan arteri yang tinggi adalah penyebab utama banyak masalah kesehatan umum seperti serangan jantung, stroke, aterosklerosis, penglihatan dan pendengaran terganggu penglihatan dan tinnitus, dan telah jelas efek negatif pada fungsi ginjal, dan jika dikurangi dengan cepat, ketinggiannya yang tinggi dapat membunuh pasien.
Metode menurunkan tekanan darah tinggi
Tekanan darah normal per orang harus mendekati angka ideal 130/80, tetapi jika jauh lebih sedikit, itu berarti pasien yang menderita penyakit tekanan rendah juga berbahaya dan memiliki dimensi kesehatan yang tidak memuaskan, dan Tekanan tinggi membuatnya meningkat signifikan dari angka normal. Tekanan mungkin mencapai 170/100 atau lebih, dan kenaikan ini mungkin bersifat sementara karena iritasi atau paparan masalah kesehatan lain. Mungkin diperlukan lebih dari satu minggu untuk pengukuran tinggi, dan karena itu tekanan harus dipercepat sehingga tidak secara langsung mengancam kehidupan manusia. , Dan di bawah ini adalah beberapa pedoman kesehatan yang membantu menurunkan tekanan darah secara bertahap:
- Kurangi asupan garam setiap hari: Garam natrium ditemukan dalam makanan cepat saji, kentang goreng, makanan kaleng, acar dan sejenisnya. Karenanya, garam natrium harus dikurangi setiap hari menjadi kurang dari 2,300 mg. Rasio ini lebih rendah hingga sekitar 1,500 mg per hari.
- Hindari sering stres, gugup dan gugup: itu adalah salah satu alasan utama untuk tekanan arteri tinggi dan dapat menyebabkan serangan jantung mendadak dan berat, jadi lebih memilih untuk melakukan beberapa latihan relaksasi Calioga, dan bernapas dalam-dalam untuk mengeluarkan ketegangan tinggi pada saat itu, dan dapat berjalan kaki dari tempat tekanan psikologis, Untuk laut atau untuk berbelanja untuk meringankan diri sendiri.
- Berolahraga setiap hari: seperti berjalan atau berlari di luar ruangan yang memiliki dampak besar pada pengaturan tekanan darah tinggi.
- Makan makanan sehat: dengan menghindari makanan yang jenuh dengan lemak dan kolesterol jahat yang menyebabkan peningkatan signifikan dalam tekanan, masalah pada arteri dan jantung, dan menggantinya dengan makanan rendah serat dan rendah kalori seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, jus alami dan produk susu rendah lemak. Diet ini memastikan bahwa pasien menjaga tekanan sekitar tingkat Normal.
- Secara bertahap menurunkan berat badan: Kehilangan beberapa kilogram akan membantu mengurangi tekanan darah karena kolesterol rendah dan lemak tubuh.
- Hindari merokok atau minum alkohol karena kerusakan signifikan pada tekanan: karena nikotin dalam tembakau mempercepat aterosklerosis dan merusak permukaan pembuluh darah.