Hipertensi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu kasus penyakit yang paling umum di antara orang-orang, baik pria atau wanita, dan kenaikan nilai lebih dari 140/90 mmHg, dan ada banyak faktor di balik situasi ini, termasuk: kebiasaan kesehatan yang buruk , faktor Genetik, kelelahan, dan timbulnya beberapa penyakit, dan kondisi mental, dan perlu disebutkan bahwa itu dapat disimpulkan melalui munculnya banyak gejala pada orang tersebut, termasuk: pusing, perasaan pusing, dan sesak napas, dan dalam artikel ini akan memberi tahu Anda banyak cara yang berkontribusi untuk mengurangi tekanan darah efektif.
Cara mengurangi tekanan darah
Ubah gaya dan gaya hidup
Banyak ahli obesitas mengatakan bahwa obesitas dan penambahan berat badan adalah penyebab tekanan darah tinggi, sehingga penderita obesitas menurunkan berat badan. Selain itu, stres harian dan stres adalah penyebab utama tekanan darah tinggi. Kontrasepsi berkontribusi pada peningkatan, sehingga orang dengan tekanan darah tinggi harus mengubah gaya hidup mereka dan mengikuti pola gaya hidup mereka, yang memainkan peran utama dalam pengobatan tekanan darah tinggi.
Latihan
Berolahraga secara teratur dan teratur memainkan peran utama dalam menghilangkan stres kehidupan dan dengan demikian mengurangi masalah tekanan darah tinggi dan perawatan. Perlu disebutkan bahwa banyak ahli kesehatan menyarankan untuk berolahraga setiap hari selama setidaknya setengah jam dan setidaknya tiga kali seminggu.
Tidur yang cukup
Dimana tingkat tekanan darah saat tidur setara dengan 15 persen, sehingga kurang tidur adalah penyebab tekanan darah tinggi, dan perlu dicatat bahwa orang yang bekerja di malam hari adalah yang paling rentan terhadap masalah tekanan darah tinggi.
Nutrisi sehat dan bermanfaat
Ahli diet merekomendasikan orang dengan tekanan darah tinggi untuk makan makanan sehat, yang makan sayur dan buah-buahan, dan menyarankan mereka untuk menjauh dari makanan dan makanan berlemak, karena mereka memainkan peran besar dalam tekanan darah tinggi.
Kurangi asupan junk food
Makanan cepat saji berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, karena mengandung banyak garam, di samping mengandung banyak gula dan lemak.
Makan makanan yang membantu menurunkan tekanan darah
Di mana ada banyak makanan dan makanan yang memainkan peran utama dalam menurunkan tekanan darah, termasuk: wortel, pisang, alpukat, seledri, brokoli, kubis, bawang, cokelat hitam, bawang putih, bayam, kentang, biji bunga matahari, Kedelai, salmon, rempah-rempah , teh hijau, susu skim, gandum, coklat, bit, dan artichoke.
Mengurangi tekanan darah secara medis
Tekanan darah tinggi dapat dikurangi dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti diuretik, tetapi di bawah pengawasan dokter.
Minuman alami untuk menurunkan tekanan darah
- Jus raspberry merah, lebih baik diminum satu gelas setiap hari.
- Minuman teh hijau, dengan memakan secangkir sehari, itu mengandung persentase tinggi antioksidan, yang berkontribusi untuk mengontrol tingkat tekanan darah dalam tubuh.
- Minum kembang sepatu dingin, dengan makan secangkir besar setiap hari.