tekanan darah
Banyak orang percaya bahwa hipertensi arteri adalah masalah kesehatan yang hanya dapat dikendalikan melalui obat-obatan medis. Namun, fakta-fakta ilmiah mengkonfirmasi bahwa penyakit stres tinggi dapat dikurangi secara alami dengan mengikuti diet tertentu, di samping serangkaian perilaku kesehatan yang berfungsi untuk memperluas arteri dan pembuluh darah dan mengurangi tekanan arteri tinggi sambil mengurangi kemungkinan stroke dan stroke mendadak, yang telah menjadi salah satu penyebab kematian paling umum di antara orang-orang di semua negara di dunia.
Cara menurunkan tekanan darah secara alami
Seperti yang kita ketahui, rata-rata tekanan darah normal untuk rata-rata orang mendekati 130/80, tetapi jika membaca tekanan mengukur persentase ini sebanyak 160/100 contoh atau lebih selama lebih dari empat hari berturut-turut, itu berarti orang tersebut memiliki tekanan darah tinggi, Lakukan tindakan pencegahan untuk mengekang tekanan darah tinggi, yang menyebabkan komplikasi serius pada jantung, mata, telinga, otak, dan arteri. Berikut adalah beberapa cara sehat untuk menurunkan tekanan darah sebelum beralih ke obat yang dikenal:
- Hindari makan makanan yang mengandung garam putih dalam jumlah besar di siang hari, seperti: shibs, kanal, acar, dan lainnya; karena natrium dalam garam meningkatkan tekanan darah secara signifikan.
- Minumlah banyak air di siang hari, dengan setidaknya dua liter air, karena kekeringan pada tubuh dan kekurangan cairan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
- Olahraga teratur setiap hari, meskipun terbatas pada olahraga ringan seperti berjalan, berlari, dan bersepeda selama setengah jam sehari, sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara bertahap.
- Hindari merokok, minum alkohol, stimulan yang mengandung kafein dari kopi dan minuman ringan dan lainnya.
- Hindari stres yang membuat stres, dan stres yang terus-menerus yang menyebabkan tekanan tinggi.
- Mengurangi berat badan berlebih, karena itu adalah salah satu alasan paling penting untuk meningkatkan tekanan karena memperlambat proses pemompaan darah dari jantung ke organ-organ.
- Hindari makanan tinggi lemak jenuh, makanan cepat saji dan wajan karena mengandung banyak garam dan kolesterol, yang menyebabkan aterosklerosis dan tekanan tinggi.
- Makanan yang paling umum adalah makanan berikut: mengandung pisang, lemon, tomat, jus bit, kembang sepatu, mentimun, bawang putih, bawang merah, madu, fenugreek, biji melon, kedelai, kunyit, biji rami, biji bunga matahari, bayam, kentang , cokelat hitam, seledri, brokoli, alpukat, wortel, salmon, gandum, teh hijau.