Konsep mendengkur:
Itu adalah suara yang mengganggu ketika bernapas saat tidur dan hasil dari getaran dering keras saat tidur.
Tetapi mendengkur menyebabkan rasa malu pada orang tersebut dan ketidaknyamanan bagi orang lain harus diobati dan menyelesaikan masalahnya.
Solusi pengobatan atau mendengkur:
Untuk menghilangkan dengkuran, ikuti langkah-langkah ini:
Pengobatan penyakit hidung:
Penyakit-penyakit pada hidung, terutama sumbatan pada hidung menyebabkan menyempitnya tenggorokan dan menyebabkan ngorok harus diikuti resep untuk menghilangkan penyakit hidung.
Menyingkirkan rokok:
Perokok menderita penyumbatan pada saluran pernapasan karena lendir dahak, iritasi pada selaput tenggorokan dan hidung dan terjadinya mendengkur.
Berat Badan :
Ketika seseorang gemuk, sel-sel lemak terbentuk di tenggorokan dan menyebabkan dengkuran.
Atur pola tidur secara pribadi:
Seseorang harus tidur pada waktu yang sama selalu dari setiap hari di mana jenis tidur ini ketika orang tersebut berhenti mendengkur.
Perbarui lingkungan di sekitar orang yang mendengkur:
Penyegar udara di musim panas dengan membuka jendela dan di musim dingin pintu ruangan terbuka karena udara kering menyebabkan iritasi tenggorokan dan mendengkur.
Status Modifikasi:
Kepala harus dinaikkan ke beberapa sentimeter, miring ke kanan dan tekuk lutut kiri di sebelah kanan. Ini meningkatkan pernapasan bagi orang tersebut, mencegah mendengkur, mengendurkan lidah dan rahang, dan membuat jalan napas terbuka dan nyaman bagi orang tersebut untuk bernapas saat tidur.
Mandi:
Mandi, terutama air panas dikukus dengan inhalasi dari orang tersebut karena hal ini membantu orang tersebut untuk mengatasi masalah hidung tersumbat, penyebab utama mendengkur dan membuat tidur orang tersebut nyaman.
Ubah pola makanan saat seseorang:
Ketika Anda makan es krim dingin atau susu panas atau lemak kaya lemak, itu mempengaruhi cara Anda tidur dan menyebabkan refluks asam dan meningkatkan sekresi lendir yang menyebabkan mendengkur.