Kontraksi tarik adalah ekspresi kontraksi tak disengaja pada otot karena kurangnya cairan atau akibat stres lebih dari yang dibutuhkan, atau kurangnya darah yang mengalir ke mereka, menyebabkan rasa sakit yang hebat dan ketidakmampuan untuk bergerak.
Secara umum, ketegangan otot lebih banyak daripada atlet, karena terpapar stres dan kekurangan cairan pada saat bersamaan.
Sebelum berbicara tentang perawatan cedera ini, perlu untuk membicarakan cara untuk mencegahnya, dan singkatnya kita dapat menempatkan pencegahan dengan poin-poin sederhana, yang paling penting di antaranya:
1 – pertahankan napas dalam-dalam, karena memberikan tubuh dengan sejumlah besar oksigen yang dibutuhkan oleh otot untuk mencegah kejang atau penyempitan tanpa disengaja.
2 – Minumlah banyak cairan dan berlimpah, terutama mereka yang banyak berkeringat, karena ini akan menyeimbangkan tubuh, mencegah kekurangan cairan dan dengan demikian pengendapan kalsium dalam otot, yang mencegah kontraksi parahnya secara ireversibel.
3 – Paparan sinar matahari tidak berbahaya, cukup, untuk membentuk vitamin (d), karena salah satu penyebab kejang otot dan kontraksi tak disengaja adalah kurangnya vitamin ini.
4 – persiapan otot sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun membutuhkan upaya, yang merupakan istilah yang digunakan oleh atlet dalam proses pemanasan, dan pembentukan ketegangan otot dan relaksasi melalui latihan sederhana.
• Metode Perawatan:
A – Metode pengobatan alami tanpa intervensi medis:
Metode perawatan tergantung pada area cedera, dan dapat dibagi sebagai berikut:
1. Otot kaki: Pegang seluruh tubuh pada kaki yang sakit, tekuk lutut perlahan. Ini dalam hal mampu berdiri, tetapi dalam kasus ketidakmampuan untuk berdiri, adalah mungkin untuk mengencangkan kaki ke belakang, dengan mempertimbangkan bahwa kaki itu tegak.
2 – Daerah paha: Cedera di pangkal paha adalah perasaan sakit parah dengan kehilangan fokus pada daerah cedera, dan dapat diikuti untuk perawatan:
– Duduk di atas sesuatu setinggi kursi untuk mengendurkan otot.
– Tarik kaki ke arah paha yang terluka lalu kencangkan ke arah bokong
– Letakkan salju di daerah yang terkena untuk mengendurkan otot, dan kemudian taruh air hangat untuk menghindari rasa sakit.
3 – pijat ke area cedera pada minyak atau lemak.
Intervensi medis untuk perawatan:
Kami mencari perawatan medis atau dokter jika terjadi ketegangan otot jika:
1 – perawatan sebelumnya tidak berhasil dan tidak meringankan rasa sakit, dan melanjutkan rasa sakit selama 24 jam
2 – Jika kami mendengar suara yang dikeluarkan dari area otot.
3. Jika pembengkakan meningkat atau rasa sakit meningkat.
4 – Jika suhu terluka.
5. Jika ada perdarahan yang pasti dari area cedera.
Intervensi medis: Intervensi medis sangat mirip dengan terapi fisik, tetapi dokter dapat membatasi aktivitas otot yang tegang, dan dapat mendiagnosis cedera dengan lebih baik, dan karenanya menentukan sumber dan penyebab cedera secara akurat, apakah ketegangan otot benar-benar atau alasan lain.
Tuhan melindungi semua orang, dan menikmati kesehatan dan keselamatan.