Kejang otot
Ini adalah perasaan darurat yang terjadi pada otot-otot dalam kontraksi mendadak dari satu atau lebih otot selama periode istirahat atau selama pekerjaan atau aktivitas otot tertentu yang lebih besar dari energi tubuh. Kejang biasanya terjadi di udara panas karena tekanan pada tubuh selama periode musim panas ini. Risiko otot saya terhadap kesehatan umumnya ada di sini dan kita akan belajar lebih banyak tentang kejang otot kaki.
Gejala kejang otot kaki
- Salah satu gejala yang paling umum adalah rasa sakit yang hebat, parah dan tiba-tiba pada otot kaki.
- Kejang otot kaki dan ketidakmampuan untuk bergerak.
- Tonjolan tendon batang luar dan sangat terlihat.
- Kehadiran jaringan otot dan penyaliban yang menonjol dan situasi ini ditunjukkan oleh radiografi.
Penyebab kejang otot kaki
- Aktivitas otot yang berlebihan.
- Tetap dalam posisi tertentu untuk waktu yang lama.
- Pergerakan otot yang tiba-tiba.
- Badan kering dan kekurangan cairan, terutama selama musim panas.
Mereka yang menderita kejang otot pada malam hari tanpa melakukan aktivitas fisik memiliki alasan berbeda:
- Kurangnya volume darah yang melewati pembuluh darah di kaki dan menyebabkan kekurangan stres harian dan terus menerus dari tubuh.
- Kekurangan akut kalsium, vitamin D, dan kalium, yang berfungsi memperkuat otot dan tubuh serta mencegah kejang.
- Tekanan pada saraf terjadi akibat berdiri dalam waktu lama.
Metode pencegahan dan pengobatan kejang otot
- Minumlah air yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh karena setiap orang berbeda proporsinya dengan kebutuhannya akan air daripada yang lain.
- Makan susu dan susu dalam jumlah yang cukup dan dapat mengonsumsi tablet kalsium dan vitamin untuk mengimbangi kekurangan tubuh.
- Makan makanan sehat yang cocok untuk tubuh sehingga mengandung nutrisi yang diperlukan dengan sayuran dan buah-buahan setiap hari.
- Minum banyak jus alami bebas gula.
- Latihan tubuh yang tepat dan kekuatan dengan pemanasan sebelum memulai olahraga.
- Beristirahatlah dari waktu ke waktu selama bekerja dan ubah posisi duduk.
- Hindari berdiri dalam waktu lama untuk meredakan ketegangan otot.
- Gerakkan kaki dari waktu ke waktu dengan cara yang tenang dan fleksibel tanpa ketegangan otot di atas energi yang diperlukan.
- Hindari olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik tinggi untuk pemula.
- Hindari pertambahan berat badan. Pertahankan tubuh dengan berat badan ideal untuk menghilangkan kekuatan pada kaki.