Seperti yang kita ketahui, tulang adalah dasar membangun tubuh, dan tulang bertanggung jawab untuk pergerakan dan berjalan serta duduk dan tidur, dan jika tulang tubuh yang kuat ditopang dan kuat, dan pengabaian tulang dan tidak berfungsi untuk menguatkan itu bisa mengekspos Anda untuk penyakit osteoporosis, penyakit yang sangat serius. Terutama jika seseorang pada usia tua, dan untuk mendapatkan tulang yang kuat, kami menawarkan tips berikut:
1) susu dan produk susu, seperti susu dan semua turunannya, seperti keju dari segala jenis adalah sumber kalsium yang penting, dan kalsium adalah salah satu elemen terpenting yang membantu mendukung tulang, dan menyediakan tulang dengan paksa , di mana dokter menyarankan ibu untuk minum banyak susu dan makan keju selama masa kehamilan, dan dokter juga disarankan untuk meningkatkan pemberian susu dan produk susu kepada anak-anak.
2) Ada beberapa jenis sayuran berdaun yang mengandung jumlah kalsium yang baik, yang membantu membangun dan memperkuat tulang, dan sayuran berdaun paling penting yang mengandung kol dan kubis kalsium.
3) ikan sarden kalengan mengandung kalsium dalam jumlah besar, dan jumlah kalsium yang diperoleh tubuh ikan sarden kalengan lebih tinggi daripada yang diperoleh oleh tubuh susu.
4) Kacang kering membantu menghentikan aliran kalsium dari tulang wanita yang sudah mulai memasuki usia menopause. Ini juga membantu memperkuat tulang dan membangunnya secara besar-besaran, terutama pada wanita.
5) Ikan berlemak mengandung vitamin yang membantu mengurangi kemungkinan patah tulang, dan mengandung jumlah kalsium yang baik yang diperlukan untuk pemeliharaan tulang, jadi dalam hal ini kita telah mendapat dua elemen penting tulang.
6) Kacang mengandung sebagian besar logam kalsium, dan mengandung banyak protein dan asam amino omega-3, yang sangat membantu tulang dari paparan osteoporosis, dan bekerja untuk memperkuat tulang.
7) Makanan yang mengandung kalsium paling banyak adalah wijen, karena jumlah kalsium yang dapat diperoleh dari 100 gram wijen melebihi yang dapat diperoleh dari segelas besar susu.
8) Olahraga ringan membantu tulang dan persendian memperkuat tulang, karena ketidakaktifan dan kemalasan bekerja pada atrofi aktivitas tulang, dan kelemahan, dan di sini kita tidak bermaksud olahraga kelelahan tubuh atau olahraga yang membutuhkan waktu lama. , tapi bisa puas dengan latihan berjalan selama beberapa menit sehari di pantai, Dan menghirup udara segar, yang berfungsi meringankan pori-pori tubuh.
Dokter merekomendasikan bahwa pria dan wanita selalu mempertahankan kekuatan mereka, terutama setelah usia empat puluh, karena paparan untuk istirahat di anggota, dilarang Tuhan, akan sangat sulit bagi manusia di periode usia ini.