Kejang otot adalah salah satu hal terburuk yang dapat terjadi pada manusia, terutama atlet, karena terjadi secara tiba-tiba dan menyebabkan nyeri parah pada otot dan dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk menggerakkan otot juga, kejang otot nyeri timbul dari kontraksi mendadak pada otot. otot dapat terjadi selama istirahat atau selama berolahraga. Aktivitas fisik juga berbeda. Biasanya, kejang otot terjadi pada cuaca panas. Dalam beberapa kasus nyeri otot selama kejang otot menyertai munculnya jaringan subkutan. Lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika kram otot dikaitkan dengan latihan selama latihan untuk memastikan Anda tidak mengisap saya mencintainya untuk cedera lain.
Dalam kasus kejang otot, disarankan untuk segera mengencangkan otot untuk melakukan latihan peregangan sendiri atau dengan bantuan orang lain dan memijat otot yang terinfeksi, penting untuk mengekspos otot yang terinfeksi ke bahan dingin seperti salju dan itu. Penting untuk tidak mengekspos kulit ke salju secara langsung, tetapi harus meletakkan kain di antara mereka dan kulit tidak untuk dibakar, Lebih disukai untuk mengekspos mereka ke handuk basah dengan air dingin, meregangkan otot ke bahan dingin untuk mengurangi ketegangan, dan jika ada rasa sakit yang tajam dan fakta bahwa rasa sakit adalah faktor utama yang baik untuk mandi air panas.
Penting untuk menghindari kejang otot untuk mengetahui penyebabnya, penyebab paling penting kejang otot adalah kurangnya mineral dan garam dalam tubuh, terutama kalsium dan magnesium, selain kurangnya suplai darah darah dan kurangnya akses oksigen karena ke penyempitan arteri saat tidur, misalnya, selain adanya stres pada otot Sebagai akibat dari gerakan yang tiba-tiba atau hasil dari paparan stres yang sangat banyak dan untuk waktu yang lama, dan cuaca dan cuaca dapat meningkatkan kemungkinan kejang otot karena adanya pembakaran matahari, yang menyebabkan dehidrasi atau kurangnya pasokan air tubuh.
Untuk mencegah kejang otot, Anda harus minum cukup cairan setiap hari dan meningkatkan jumlah air minum, terutama di cuaca panas atau dalam kasus upaya yang sangat besar atau minum obat menyebabkan kurangnya cairan dalam tubuh sebagai diuretik, dan menjadi Pastikan untuk memasok tubuh dengan berbagai garam, terutama kalsium dan magnesium, Penting juga untuk tidak melakukan latihan tanpa latihan pemanasan yang membantu mempersiapkan otot untuk latihan selain melakukan latihan peregangan setelah selesainya olahraga, yang membantu memberikan fleksibilitas otot yang lebih besar, yang membantu mengurangi risiko kecurigaan Tahun.