Perkuat tubuh
Tubuh terdiri dari tiga pilar dasar yang memberikan kekuatan fisik: tulang, saraf, dan otot. Jika pertumbuhan perangkat ini benar sejak kecil – dengan makan makanan sehat yang mengandung semua nutrisi untuk pertumbuhannya – kekuatan fisik anak meningkat, Cukup untuk menumbuhkan otot-otot tubuh. Olahraga teratur itu penting. Makanan menyediakan energi untuk tubuh dan pekerjaan yang membutuhkan kerja otot untuk membantu memperkuat otot dan saraf.
Makanan yang membantu memperkuat tubuh
- Telur dan susu: Nutrisi ini mengandung protein dan asam amino, yang bertindak untuk membangun otot dengan meningkatkan analisis protein dan dengan demikian memfasilitasi penyerapan otot.
- Kacang-kacangan: Kacang mengandung lemak yang memasok tubuh dengan energi, yang membantunya berolahraga, terutama latihan angkat berat, dan kacang-kacangan mengandung serat yang membantu merangsang kerja sistem pencernaan dalam tubuh, yang mempercepat proses pembuangan sisa makanan , yang membantu melindungi tubuh dari penyakit lambung dan lainnya.
- Jus pisang dengan susu: Jus ini kaya akan karbohidrat dan protein, yang meningkatkan kemampuan untuk menyimpan energi di otot.
- Keju: Keju adalah makanan kaya protein yang membantu membiakkan bakteri menguntungkan dalam tubuh. Mereka juga menganalisis nutrisi dalam sistem pencernaan dan memfasilitasi penyerapan semua nutrisi dengan lebih baik.
- Hummus dan Legum: Legum mengandung persentase serat dan karbohidrat yang tinggi, dan unsur-unsur ini memberikan energi dan vitalitas tubuh serta tidak menyebabkan obesitas.
- Daging merah bebas lemak: Daging adalah salah satu nutrisi terkaya dalam protein dan asam amino dan merupakan sumber utama pembentukan otot dan sel dalam tubuh.
- DAGING PUTIH: Daging putih memiliki banyak manfaat. Ini membantu menyediakan protein dan asam tubuh, terutama jika skim. Daging lebih bermanfaat daripada memasak, karena barbekyu lebih banyak menghemat lemak daripada memasak atau merebus.
- Daging ikan: Daging ikan adalah salah satu jenis daging terbaik, karena mengandung nutrisi yang tidak tersedia pada jenis daging lainnya, yodium penting untuk mengatur fungsi tiroid, bebas lemak dan mudah dicerna.
- Air minum: Tubuh yang paling dibutuhkan dalam pencernaan cairan makanan, karena mereka mencegah terjadinya sembelit di perut di mana retensi makanan dalam sistem pencernaan untuk proliferasi bakteri berbahaya dan timbulnya peradangan di dinding perut dan usus, dan air memberikan fleksibilitas tubuh dan fleksibilitas gerakan.